Por que todos deveriam tentar a terapia pelo menos uma vez

Alguém já lhe disse para ir à terapia? Não deveria ser um insulto. Como ex-terapeuta e frequentadora de terapia de longa data, acredito que a maioria de nós poderia se beneficiar de um alongamento no sofá de um terapeuta. Mas devo esclarecer uma coisa: não faça terapia porque você devemos. Como regra geral, raramente seguimos as coisas porque devemos. Nós fazemos algo porque nós quer ou podemos ver as maneiras que obteremos com isso.

Pessoalmente, posso atestar as recompensas da terapia, tanto do ponto de vista de um paciente quanto de um conselheiro. Como na maioria das coisas na vida, se você se comprometer, verá resultados. Temos orgulho em trabalhar duro para manter nosso corpo saudável. Comemos bem, exercitamos diariamente, tomamos vitaminas e compartilhamos alegremente nossas selfies antes e depois com o mundo (olá, Instagram). Mas, geralmente, não somos ensinados a ver nossa saúde mental como algo que precisa de cuidados e atenção semelhantes.

A diferença entre nossos pontos de vista sobre saúde mental e física tem muito a ver com estigma. Quando você vai ao médico para sua visita anual de bem-estar ou porque quebrou o dedo do pé, ninguém passa em julgamento silencioso ou assume que você está fraco. Mas os problemas emocionais que enfrentamos são tão reais quanto ossos fraturados, então não há nada louco sobre a idéia de buscar a experiência de um profissional treinado que possa ajudá-lo a crescer, aprender e ser mais forte. Se você é desafiado por uma doença mental séria ou se depara com uma rotina na sua carreira, a terapia é uma ferramenta para pessoas com coragem e bom senso perguntar: 'O que posso fazer para viver uma vida mais saudável e feliz'?

No espírito de desmistificar estereótipos sobre terapia, aqui estão algumas coisas que você pode esperar se decidir dar uma volta no sofá do terapeuta.

Você dá um passo de cada vez.

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Existe uma solução rápida para a maioria das coisas em nosso mundo moderno. Quando você está com fome, sua próxima refeição fica a apenas um clique de distância (obrigado, perfeita). O Uber geralmente cobre você se precisar chegar a algum lugar rapidamente. Infelizmente, a terapia não é uma dessas soluções rápidas. Seu terapeuta não é uma criatura mágica e onisciente que pode sacar uma varinha, pronunciar um feitiço latino sofisticado e fazer você ficar melhor. Mudança real acontece gradualmente. É uma maratona, não um sprint, e ter expectativas realistas sobre o processo terapêutico pode economizar muita frustração. Apenas pense: se você se concentrar na milha 13 quando estiver na linha de partida, a jornada será sempre mais dolorosa. Na terapia, você aprende a se estabelecer no momento presente e a ter mais paciência consigo mesmo - um pé na frente do outro, lento e firme.

Você pode suar.

Você tem um melhor amigo incrível que é um ótimo ouvinte. Você tem uma mãe que é mestre em conversas animadas. Um sistema de apoio de pessoas em quem você confia é importante para a felicidade e o bem-estar geral, mas esses relacionamentos pessoais não devem ser confundidos com o papel que um terapeuta desempenha. 'Uma das vantagens de conversar com um terapeuta é que ele pode se sentir mais livre para oferecer perspectivas alternativas sobre uma situação em comparação com um amigo que pode estar mais inclinado a concordar com você ou confortá-lo', diz a cidade de Nova York. ; psicoterapeuta baseado Andrew Blatter. É claro que os terapeutas oferecerão um ouvido compreensivo quando for isso que você precisa, mas o trabalho deles também é desafiá-lo às vezes, apontando pensamentos e comportamentos prejudiciais. Reconhecer o papel que você desempenha em seus próprios problemas não é uma pílula fácil de engolir. Você pode se contorcer com desconforto e sentir o impulso de socorrer, mas mudar é um trabalho árduo. Os terapeutas não vão consertar ou dizer o que fazer. Em vez disso, eles respeitam sua autonomia para fazer escolhas difíceis e ajudarão a escolher quais são os melhores para você.

Você repete padrões na terapia que faz na vida cotidiana.

Os seres humanos são criaturas de hábitos. Muitos de nós aderimos às rotinas diárias para manter nossas vidas nos trilhos. Esses hábitos influenciam tudo, desde o que comemos no café da manhã até o tipo de pessoa que escolhemos namorar. O problema? Nem todos os hábitos são bons para nós. Quando se trata de relacionamentos, tendemos a repetir padrões prejudiciais repetidas vezes - talvez você continue escolhendo parceiros emocionalmente indisponíveis ou sabotando relacionamentos depois que eles atingem um nível de intimidade que lhe é desconfortável. Freqüentemente, na terapia, esses padrões surgem, especialmente quando você se estabelece no relacionamento terapêutico. A diferença é que, na terapia, você tem a oportunidade de examinar mais de perto por que repete o que faz. Segundo Blatter, quando os padrões de uma pessoa emergem no relacionamento terapêutico, o espaço terapêutico oferece uma arena segura para entendê-los: 'Eu tive um paciente que teve problemas para sustentar a intimidade em seus relacionamentos', diz ele. Quando ela e eu nos aproximamos, suas ansiedades sobre a nossa intimidade começaram a se revelar. Ao ser capaz de explorá-los no espaço seguro da terapia, ela pôde se abrir sobre seus medos e, consequentemente, se abrir para uma maior intimidade com outras pessoas em sua vida '. Quando você abordar os problemas subjacentes a padrões prejudiciais à segurança do relacionamento terapêutico, terá as ferramentas para aplicar o que aprendeu fora da sala de terapia.

Você tem a liberdade de experimentar.

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Você pode não pensar em terapia como uma sala de jogos para crianças grandes, mas de certa forma é. Na idade adulta, muitas vezes esquecemos como explorar a nós mesmos de brincadeira. Nós tendemos a ser mais rígidos, autoconscientes e menos dispostos a experimentar. A terapia é uma zona livre de julgamento, onde você pode experimentar coisas novas em um ambiente de baixo risco. Você pode dizer o que vier à mente, não importa o quão bobo ou estranho você possa parecer. No consultório do seu terapeuta, você também é livre para explorar com segurança sentimentos e praticar comportamentos que desencadeiam ansiedade em sua vida cotidiana. Você é passivo e acha difícil falar o que pensa? Pratique assertividade com seu terapeuta. Você tem dificuldade em controlar sua raiva? Tente técnicas de relaxamento. Depois de ensaiar essas habilidades na sessão, você poderá se sentir mais confiante em lidar com problemas fora do consultório do terapeuta.

Você pode se surpreender.

Você pode ter algo que precisa para sair do peito. Você não pode esperar pela sua sessão semanal de terapia, onde pode desabafar tudo e, então, quando chegar a hora, algo completamente inesperado acontece - você desvia o assunto e as palavras que saem da sua boca são novas e surpreendentes. 'Houve tantas vezes que os pacientes precederam um comentário com' Eu nunca contei isso a ninguém antes '; ou 'eu não esperava trazer isso à tona', diz Blatter, que atribui parte dessa espontaneidade à confiança construída entre terapeuta e cliente. À medida que a intimidade no relacionamento terapêutico se aprofunda ao longo do tempo, você pode estar mais aberto a falar sobre coisas que está evitando ou acessar memórias que antes eram muito dolorosas. Explorar seu próprio território desconhecido pode ser assustador e provocador de ansiedade. Você pode encontrar conforto ao saber que muitos terapeutas estiveram em seu próprio aconselhamento (de fato, para os psicanalistas em treinamento, estar em terapia é um requisito), para que eles possam entender como é estar do seu lado e orientá-lo melhor durante o processo. processo.

Você vê os outros sob uma luz mais empática.

Ao estar em terapia, você não apenas começa a considerar suas próprias ações de uma maneira mais profunda e ponderada, mas também as dos outros. À medida que sua autoconsciência cresce, você se torna mais sensível ao fato de que cada pessoa tem um mundo interno único e complexo e que pode variar muito do seu. Blatter relembra sua experiência de trabalhar com um homem que tendia a interpretar o comportamento de outras pessoas como crítico e malicioso como resultado de sua infância abusiva: 'Em nossas sessões de terapia, eu descartava maneiras alternativas de ver a situação. Talvez o parceiro romântico fosse inseguro e não pretendesse ser crítico. Talvez o chefe estivesse sob muita pressão, então ela é curta. as respostas foram mais indicativas disso do que críticas ao paciente. Com o passar do tempo, meu paciente começou a perceber que havia outras lentes através das quais ver o mundo que não aquelas de suas primeiras experiências parentais '. Fazer um esforço melhor para ver o mundo através dos olhos dos outros contribuirá muito para melhorar e aprofundar seus relacionamentos.

Você pode tropeçar.

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Você pode pensar que resolveu um problema específico e, quando menos espera, o problema ressurge. Quando algo assim acontece, porque sempre acontece, não desanime. O progresso não é linear. O caminho é sinuoso, para dizer o mínimo. Prepare-se para muitos altos e baixos, muitos para a frente e para trás, e talvez até alguns círculos. Se você tem autoconsciência para notar o ressurgimento de seu padrão doentio e o que o desencadeou, você já está dando um passo na direção certa. Então, da próxima vez que você viajar, fique de pé, respire e conte ao terapeuta tudo sobre isso.

  • Por Jaime Osnato
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