Maneiras de aumentar o metabolismo

Maneiras de aumentar o metabolismo

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Aumente o metabolismo naturalmente usando as dez principais dicas do Shape.

Forma oferece dez maneiras simples de aumentar o metabolismo - e se tornar mais saudável também:

1. Maximize seu músculo. Os músculos são fornos de queima de gordura, portanto, faça um treinamento de resistência suficiente para construí-los e mantê-los e siga seus exercícios com um lanche ou refeição equilibrada em proteínas, carboidratos e gordura.

2. Não se esqueça das rotinas de treino cardio. Melhora a definição e explode a gordura que cobre seus músculos. A combinação de exercícios aeróbicos regulares com treinamento de força dará o efeito de emagrecimento que você está praticando. Afinal, tonificar sem cardio é como construir uma casa sobre uma base fraca.

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3. Certifique-se de esticar. Isso pode ajudar seus músculos a trabalhar melhor, para que você possa isolar com mais eficiência suas áreas problemáticas.

4. Concentre-se em seus ativos. Reproduzir suas partes favoritas do corpo pode aumentar sua confiança e desviar a atenção dos pontos que você deseja minimizar. Esculpir os ombros, braços, peito e costas, por exemplo, pode ajudar a equilibrar os quadris mais pesados, para que você pareça mais proporcional. Além disso, você estará mais firme por todo o lado.

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5. Não morra de fome. Undereating faz com que sua taxa metabólica caia e seu corpo se apegue à gordura. A Shape recomenda que a mulher ativa e média consuma pelo menos 1.800 calorias por dia.

6. Vá pastar. Coma 6 pequenas refeições por dia para evitar picos de açúcar no sangue e minimizar os impulsos.

7. Seja real. Abasteça seu corpo com alimentos saudáveis ​​e nutritivos e limite a ingestão de carboidratos refinados (qualquer coisa açucarada ou à base de farinha branca).

8. Beba mais água. Manter-se hidratado ajudará você a se sentir cheio por mais tempo e a manter-se saudável.

9. Durma bem. Receba de 7 a 8 horas de Z por noite.

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10. Controle o que você pode. Mantenha os níveis de estresse sob controle, gerenciando seu tempo, concentrando-se no presente e sem comprometer demais.

Encontre mais informações sobre como aumentar o metabolismo naturalmente através de rotinas regulares de exercícios.

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