Esta dica de Allyson Felix ajudará você a atingir seus objetivos de longo prazo de uma vez por todas

Allyson Felix é a mulher mais decorada da história do atletismo dos EUA, com um total de nove medalhas olímpicas. Para se tornar uma atleta recordista, a estrela de 32 anos teve que estabelecer (e cumprir) alguns objetivos sérios a longo prazo - algo que ela passou a dominar ao longo de sua carreira.

Ela está de olho nos Jogos Olímpicos de Verão de 2020 em Tóquio, onde espera levar para casa o ouro nos sprints de 200 e 400 metros. Mas enquanto ela está acompanhando seus treinos, ela não começará um treinamento intensivo até o próximo ano em preparação para o Campeonato do Mundo que será realizado em 2019. Mesmo que isso esteja demorando muito tempo, ela está usando todos os momentos que ela precisa se preparar, exceto quando está ajudando a treinar corredores para as Olimpíadas Especiais que serão realizadas em Abu Dhabi em 2019. Fale sobre # gols.

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'Metas que estão tão longe podem ser difíceis', disse Felix recentemente Forma. “Eu vejo esse momento como um trampolim. Este ano me permitiu focar em aspectos mais técnicos do treinamento, dando ao meu corpo uma folga da intensidade da temporada do campeonato '.

Felix diz que tudo é tomar um dia de cada vez. 'Se você tem um objetivo a longo prazo, divida-o', diz ela. 'Esses objetivos menores serão muito mais fáceis de realizar'. (Relacionado: Allyson Felix mostra à modelo Kai Newman como é realmente treinar como atleta olímpica)

No ICYDK, 54% das pessoas desistem de suas resoluções (de ano novo ou não) dentro de seis meses e apenas 8% ainda são bem-sucedidas até o final do ano.

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Felix vive de acordo com um truque que permite que ela se torne parte desses indescritíveis 8%: 'Anote seus objetivos, incluindo o que você precisa fazer para alcançá-los', diz ela. Eu escrevo todos os meus exercícios no diário, para que eu possa olhar para trás o que fiz dia após dia, e é como um caminho para esses grandes objetivos. Se houver lacunas nesse caminho, você não alcançará o que deseja alcançar. Essa é uma peça fundamental para se manter motivado por mim '. (Se você está procurando mais dicas, veja como definir as resoluções de Ano Novo que você realmente manterá.)

Eu aprendi muito ao longo do caminho depois de correr todos esses anos. Sinto que finalmente estou em um ponto em que sinto que posso usar minha experiência e me beneficiar dela ', diz ela. “Algumas das principais coisas que espero fazer é treinar de maneira mais inteligente. (Durante) minha juventude, pensei que Mais trabalhar melhor, o mais difíceis Eu trabalhei melhor - e agora eu definitivamente percebo que é tudo uma questão de ser inteligente e que a recuperação é assim importante. É tudo uma questão de qualidade sobre quantidade e isso é algo que me deu uma carreira prolongada '.

Enquanto isso, ela está trabalhando ao lado de corredores com deficiência intelectual para prepará-los para as próximas Olimpíadas Especiais, enquanto se prepara para começar a treinar novamente em breve. 'As Olimpíadas Especiais realmente impactaram minha vida e eu sabia que elas eram algo com o qual eu queria me envolver durante o meu ano de folga', diz ela. 'Eu me emprestei à causa na esperança de ajudar os outros, mas definitivamente me afastei dessa experiência, sentindo que fui eu quem mudou'. Missão cumprida.

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