Este treino super exclusivo de um instrutor forte da NBC desafiará seu corpo (e mente)

Este treino super exclusivo de um instrutor forte da NBC desafiará seu corpo (e mente)

Bônus de motivação: o treinador é um colírio para os olhos

Por Lauren Bunch Pin FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão

O mais novo reality show de fitness da NBC, Forte, é tudo sobre mulheres competindo para se tornarem mais fortes - por dentro e por fora - e um pequeno sobre os treinadores quentes que os transformam. (Para mais colírio para os olhos, experimente o nosso Hot Guy HIIT Challenge de 30 dias.) Pegamos Adam Von Rothfelder, um dos Forte treinadores, e seu incrível membro da equipe e concorrente Claudia 'CC' Collazo para demonstrar um treino de 'livre circulação' para nós.

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O que exatamente é a livre circulação? É um treino que usa movimentos que o seu corpo foi inerentemente projetado para fazer (como engatinhar, escalar, levantar e respirar) para torná-lo mais móvel, mais forte, mais equilibrado e, finalmente, otimizar o desempenho geral do corpo. Von Rothfelder é um ex-lutador profissional de MMA, personal trainer e proprietário do CoMo em Milwaukee - um ginásio exclusivo 'coletivo de movimentos' que trata do método da livre circulação. Seu método combina treinamento de força, ioga, acrobacia / parkour e muito mais para criar um treino que garantimos que você Nunca visto antes.

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Neste vídeo, Von Rothfelder leva você através de cinco movimentos sem equipamento que você pode adicionar individualmente à sua rotina habitual, fazer juntos para um treino de corpo inteiro de 20 minutos ou sincronizar fluxos para algo ainda mais dinâmico e desafiador. O problema: eles podem parecer fáceis no começo, mas esses movimentos desafiam seu corpo e mente até o final. Diga adeus aos representantes sem cérebro na máquina e horas na esteira; esse exercício fará você pensar constantemente em como o seu corpo se move - e, como resultado, torna-o mais forte, mais firme e tonificado. (Depois disso, tente o treino de peso corporal de Jillian Michael também.)

Deseja ver mais sobre como o treinamento de Adam e a transformação de CC? Sintonize-se com a NBC Forte às quintas-feiras às 8 / 7c ou assista online.

  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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