Este treino da STRONG By Zumba é perfeito para quem gosta de suar

Este treino da STRONG By Zumba é perfeito para quem gosta de suar

Menos dança, mais suor.

espada Pokémon e mapa da área selvagem do escudo
Por Lauren Bunch Pin FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão

Se você prefere burpees ao invés de bachata e prefere levar um soco na cara do que agitar os quadris ao ritmo do mais recente hit de Pitbull na pista de dança, o STRONG by Zumba é para você.

Sério, não é Zumba, é apenas por Zumba. A aula é uma mistura de uma hora de movimentos de força corporal, cardio e pliométricos que fazem você se sentir mais como um atleta do que como um Dançando com as estrelas concorrente. Você simulará golpes de cordas de batalha e pulará para um treino seriamente intenso - não é necessário fazer nada. (Embora os especialistas digam que a dança faz de você um atleta melhor, você provavelmente deve tentar.)

stream de twitch mais visto de todos os tempos

E eis a questão: como nas aulas de cardio-dança original de Zumba, a música está na vanguarda de tudo. Você sabe como pedalar na batida na aula de spin ou usar o combustível de um coro de kickass para ajudá-lo a passar por um sprint? O STRONG by Zumba usa a música para guiá-lo através dos exercícios, sinalizando quando aumentar a intensidade, recuar durante a recuperação ativa ou diminuir a velocidade dos movimentos de força. (Sem mencionar, as músicas são realmente cativantes).

E também há uma ciência legítima por trás disso: os estudos mostram que a música pode ajudá-lo a realizar exercícios difíceis e torná-la mais fácil e agradável.

Não convencido? Experimente este treino com a treinadora da STRONG by Zumba, Jeanette Jenkins (também a mulher por trás da força sólida de Pink e o nosso Desafio de bunda de 30 dias). Quer mais? Vá para o site STRONG by Zumba para mais um vídeo de demonstração de 20 minutos e veja onde você pode assistir a aula IRL.

foto de vanessa hudgens
  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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