Esta brilhante idéia de lanche de manteiga de amendoim e maçã está prestes a fazer a sua tarde

Esta brilhante idéia de lanche de manteiga de amendoim e maçã está prestes a fazer a sua tarde

Aprecie esta receita de maçã da próxima vez às 15h. greve de desejos.

Por Jessica Cording, MS, RD, CDN Botons FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: Jessica Cording Nutrition

Embaladas com fibra de enchimento e uma ótima fonte de vitamina C que estimula o sistema imunológico, as maçãs são um superalimento de boa-fé. Fresco e refrescante por conta própria ou cozido em um saboroso prato doce ou salgado, existem tantas variedades para escolher e muitas maneiras de apreciá-las, é difícil dar errado (veja essas receitas saudáveis ​​de maçã para provar).

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Ainda assim, é fácil ficar preso em uma rotina de lanches se você contar com a mesma combinação de maçã e manteiga de amendoim dia após dia. Misture com este lanche rico em proteínas e fibras que combina seus superalimentos favoritos em um prato. Ele também funciona muito bem como um café da manhã simples, mas bom, que iluminará até a manhã mais tediosa do dia da semana.

Rosquinhas de maçã

Rend .: 1 porções

Ingredientes

  • 1 maçã média
  • 1/4 xícara de iogurte grego desnatado
  • 1 colher de chá de sementes de girassol, amendoim ou manteiga de nozes
  • 1/4 colher de chá de canela
  • Coberturas: sementes de chia, corações de cânhamo, pontas de cacau

instruções

  1. Core maçã e fatia em todo o caminho em fatias.
  2. Misture iogurte, manteiga de noz e canela até ficar bem combinado.
  3. Espalhe a mistura de iogurte uniformemente por cima de cada fatia de maçã.
  4. Polvilhe coberturas sobre cada fatia.

Informações nutricionais para 1 maçã com mistura de iogurte, 2 colheres de chá de sementes de chia e 1 colher de chá de pontas de cacau (via USDA Supertracker):

216 calorias, 9g de proteína, 30g de carboidratos totais, 7g de fibra alimentar, 19g de açúcar total (2g de açúcar adicionado), 8g de gordura (2g de saturado), 24mg de sódio, 6mg de colesterol

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