Estes fluxos de treino de movimento livre misturam ioga com treinamento de força

Estes fluxos de treino de movimento livre misturam ioga com treinamento de força

O yoga encontra o treinamento de força (atende o treinador quente) para uma queima total do corpo

há um elite 4 em espada e escudo
Por Lauren Bunch Pin FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão

Sabemos que o yoga pode torná-lo super forte. Sabemos que o treinamento de força também pode (obv). Mas o que acontece quando você os combina? Ele cria um fluxo de treino garantido para atingir todo o seu corpo.

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Adam Von Rothfelder, o mais novo reality show da NBC, Forte, é um treinador dedicado a esse tipo de treino de 'livre circulação'. Ele é um ex-lutador profissional de MMA e agora é dono do CoMo em Milwaukee - um ginásio exclusivo 'coletivo de movimentos' que trata de misturar treinamento de força, ioga e acrobacias / parkour. Fizemos uma parceria com ele para lhe trazer dois exercícios de corpo total que você nunca fez antes, usando movimentos que nossos corpos foram feitos para fazer, como engatinhar, escalar e levantar. Essas seqüências aumentarão sua força e mobilidade pler teste sua coordenação - se você não conseguir entender da primeira vez, não se preocupe. Apenas diminua os movimentos e foque.

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Você pode fazer esses fluxos sozinhos ou emparelhá-los com o primeiro treino de Von Rothfelder, cinco exercícios de movimento livre para desafiar seu corpo (e mente). Você pode usar halteres para o primeiro fluxo ou praticá-los apenas com o seu peso corporal para uma rotina sem equipamento e em qualquer lugar. (E se você gosta desse tipo de treino, experimente o parkour ou esse treino de yoga e fusão de artes marciais da Capoeira brasileira.)

Querendo saber se realmente trabalho? Sua colega de equipe e apresentadora de eventos, Claudia 'CC' Collazo, é a prova disso. Sintonize-se com a NBC Forte às quintas-feiras às 8/7 da central ou assista on-line para ver sua transformação - e mais sobre Adam. (E se você quiser que mais treinadores gostem - sem vergonha -, confira nosso Desafio HIIT de 30 dias para homens gostosos.)

  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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