A resolução que não está no seu radar: 11 maneiras de se reconectar verdadeiramente este ano

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Há um número esmagador de pessoas possíveis para se reconectar, então comece com três, recomenda Hallowell, como seu colega de faculdade, primo longínquo e um colega de trabalho. Liste os nomes e marque lembretes no seu calendário para ligar ou enviá-los por e-mail todos os meses. (Tweet esta dica!)

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Acompanhamento

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Muitos de nós somos rápidos em dizer: 'Vamos almoçar' ou 'Devemos tomar uma bebida' quando vemos um velho amigo ou conhecido, mas nunca nos comprometemos com essas datas. Este ano, defina um horário e local para a sua recuperação e siga em frente.

Educadamente Diga Não

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Claro, você não pode 'almoçar' com todas as pessoas que você já conheceu ou com quem encontra. 'É importante priorizar seus relacionamentos', diz a terapeuta licenciada Julie de Azevedo Hanks, diretora de Terapia de Família Wasatch e autora de The Burnout Cure: um guia de sobrevivência emocional para mulheres oprimidas. Pense em suas conexões como círculos concêntricos, com você no meio, depois em seus relacionamentos íntimos, familiares, amigos, colegas próximos e assim por diante. Gaste mais tempo e energia começando no centro e atenuando-o para fora. Então, quando você vê alguém em um círculo externo, não prometo ficar juntos. 'É aqui que as mídias sociais e a comunicação eletrônica são úteis', diz Hanks. Diga a eles que é bom vê-los e use o Facebook ou o Twitter para manter contato. (Tweet esta dica!)

Deixe ir rancores

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Todos nós temos pelo menos uma pessoa que nos sentimos prejudicadas no passado, em 2014, no ano em que você perdoa uma delas. 'O perdão é um presente que você se entrega, pois o libera das toxinas da raiva e do ressentimento crônicos', diz Hallowell, que escreveu o livro. Ouse perdoar. Isso não significa que você necessariamente esqueça - ou mesmo perdoa - o que foi feito, acrescenta, você está simplesmente deixando de lado a energia negativa para o seu próprio bem. Se você precisa manter um relacionamento contínuo com essa pessoa, é melhor perdoar pessoalmente, mas em situações difíceis, a outra pessoa não precisa perdoá-la em sua mente e seguir em frente.

Air Things Out

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Como muitos de nós sabemos em primeira mão, é comum haver divergências entre amigos íntimos e familiares. 'Com a conexão próxima, vem o conflito, mas o conflito é normal - como você lida com isso é o que importa', diz Hallowell. Questões sérias como abuso, dependência ou outras disfunções à parte, ele aconselha trazer o problema à tona em aberto, a fim de fortalecer seus relacionamentos.

Se você se sentiu tenso com seu primo que fez um comentário grosseiro na mesa do Dia de Ação de Graças ou com um amigo próximo que falou pelas suas costas, estenda a mão e diga que você sentiu falta deles e gostaria de falar sobre isso. Encontrar-se pessoalmente é o melhor para que você possa acessar dicas não-verbais, diz Hanks, mas se isso não for possível, tente uma ligação telefônica ou Skype, e-mail e texto.

Aborde um assunto delicado como uma partida de tênis, Hanks aconselha: 'Mantenha a bola do seu lado da quadra. Diga, senti-me magoado quando você não chegou quando minha mãe morreu no ano passado. Eu sei que você tinha muita coisa acontecendo em sua própria vida, mas ainda estou triste por não ter notícias suas. Embora você nem sempre possa impedir que outra pessoa se sinta como se estivesse atacando-a, abordar tópicos difíceis geralmente é melhor se você compartilhar seus sentimentos vulneráveis: magoado, triste, assustado e solitário, explica Hanks. Se eles não quiserem conversar, deixe a porta aberta dizendo que você estará lá se eles se sentirem prontos para se reconectar, ou pergunte se você pode voltar com eles em alguns meses.

Surpreenda Alguém

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Se um relacionamento precisa de um pouco de CPT, mas não de um coração para o outro, demonstre seu desejo de se reconectar, mostrando que se importa. Entre em contato com um pouco de maneiras informais, recomenda Hallowell. Envie algo inesperado - uma cesta de frutas, um livro interessante ou um cartão provocativo para fazê-lo rir - para ajudar a quebrar o gelo.

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'Lembre-se de que, não importa como os outros se comportem, você pode decidir ser o tipo de filha, irmã, amiga ou funcionária que você quer ser ', diz Hanks. Portanto, se seu chefe nunca lhe deseja um feliz aniversário, ainda deixe um cartão em sua mesa. Se você não tem notícias de sua tia Sally com frequência, planeje uma visita surpresa. Ou apenas envie um texto simples para seus amigos e associados longínquos e diga: 'Pensando em você. Espero que você esteja tendo uma boa semana '!

Trate um colega de trabalho para almoçar

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Atualmente, a maioria dos locais de trabalho está desconectada e ambientes de trabalho estressantes podem levar a problemas de saúde física e mental. Uma coisa que pode ajudar é ter um amigo no escritório - se você tem um colega de trabalho que gosta muito, provavelmente gostará mais do seu trabalho, explica Hallowell. Ofereça-se para comprar um café ou almoço cubemate e conhecê-lo melhor, ou siga Hanks & apos; exemplo e inicie reuniões de equipe com uma pequena conversa sobre a vida de todos. 'É realmente importante reconhecer e valorizar seus colegas de trabalho e funcionários como seres humanos, não apenas produtores no escritório', diz Hanks. 'As pessoas trabalham melhor e são mais felizes quando se sentem vistas, ouvidas e valorizadas'.

Torne-se um membro

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Estudos sugerem que pertencer a um grupo ou organização aumenta os sentimentos de bem-estar e significado na vida, diz Hallowell. Participe de qualquer coisa - pode ser uma igreja, um grupo, uma instituição de caridade ou um conselho cívico - que se reúne pelo menos uma vez por mês. Pontos de bônus se você se envolver em algo pelo qual é realmente apaixonado. 'É mais provável que você se relacione com outras pessoas e converse e as conheça melhor se for algo em que você está interessado', diz Hanks.

Compartilhe um sorriso

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Mesmo as interações mais triviais podem aumentar sua conectividade social, diz Hallowell. Sorria para o pai que você passa no corredor de laticínios da mercearia, deixe o telefone na bolsa e diga olá ao estranho no elevador. 'Esses pequenos momentos proporcionam um aumento do bem-estar que pode fazer você feliz por estar vivo e até se sentir mais vivo', diz Hallowell. Outra interação diária que pode fazer a diferença: pare no mesmo café ou lanchonete local e conheça os proprietários pelo nome. Esses três minutos de conversa amigável podem ter um efeito importante no seu humor pelo resto do dia. 'Quando nos conectamos com outras pessoas em nossas vidas diárias, nos sentimos mais presentes e comprometidos do que quando vivemos no piloto automático', diz Hallowell.

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Use a tecnologia a seu favor

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As mídias sociais podem ser uma ótima ferramenta para se manter conectado a todas as pessoas que você conheceu ao longo dos anos ou que não vê com muita frequência - e leva tempo e esforço mínimos. 'Adoro a tecnologia, pois permite enviar um email ou comentar uma foto instantaneamente, apenas para que alguém saiba que você está pensando nela', diz Hanks. Diga a uma amiga que ela está ótima em sua nova postagem no Instagram, envie um cartão eletrônico engraçado ou envie um e-mail com um link para um artigo que lembrou um ex-estagiário.

Revive o romance

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Se você se sentiu distante de seu marido ou namorado recentemente, simplesmente aviso prévio ele, diz Hallowell. Então avise-o com uma 'gravata legal'; 'Adoro o jeito que você me beija'; ou 'Você parece um pouco triste. Algo em mente? A comunicação é fundamental, portanto, não tenha medo de pedir o que você precisa que não está recebendo, bem como o que ele precisa de você. Passar um tempo como casal também é crucial para revigorar um relacionamento. 'Pode demorar três minutos no café, três horas no jantar e um filme ou três dias em uma viagem de fim de semana, mas não há substituto para o tempo juntos', diz Hallowell.

  • Por Locke Hughes
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