A melhor maneira de combater um resfriado

A melhor maneira de combater um resfriado

A única coisa que realmente pode ajudá-lo a combater um resfriado, além de estratégias extras, apenas no caso

Por Joe Donatelli e Lauren Mazzo FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: Fred Paul / Getty Images

Se você sentir cheiro de cebola nas meias de alguém nas próximas semanas, não se assuste. Essa pessoa provavelmente está apenas lutando contra um resfriado.

Todo mundo parece ter uma 'cura milagrosa' personalizada para o resfriado comum, e parece que quanto mais criativa a solução, menos tímida é a partilha. As pessoas juram de tudo, desde curas normais (vitamina C, tomar ar fresco, hidratando, descansando e sopa de galinha - de preferência da mãe, é claro) até o woo-woo (sexo, óleos essenciais, uma medicina alternativa homeopática chamada Oscillococcinum e cubra os pés com o Vicks Vapor Rub e use meias na noite para o dia seguinte (pique e coma uma cebola amarela crua seguida de um banho quente ou um longo banho para abrir os poros) ou usando meias cheias de cebola descascada camadas).

O resfriado comum é realmente tão fraco que pode ser derrotado por um mentol, meias e um banho de espuma? Felizmente, a ciência está aqui para ajudar. A resposta está em uma interessante peça de pesquisa do Dr. Bruce Barrett, da Universidade de Wisconsin.

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No estudo de Barrett, os portadores de resfriado foram divididos em quatro grupos - um grupo não recebeu pílulas, um segundo e terceiro grupo receberam Echinacea ou um placebo, mas não foram informados sobre a pílula que receberam e um quarto grupo recebeu Echinacea e foi dito que era Echinacea. Foi solicitado a cada participante que avaliasse a eficácia da erva medicinal Echinacea.

Os resultados foram surpreendentes: as doenças de pessoas que acreditavam em Echinacea e receberam pílulas eram consideravelmente mais curtas e menos graves - independentemente de as pílulas continham Echinacea.

O que isso significa? 'Uma perspectiva positiva importa', diz Barrett. Se alguém acredita que um remédio frio funciona, apenas poderia. Ninguém sabe ao certo o porquê. Barrett diz que a maneira pela qual o cérebro estimula os mecanismos de cura através de expectativas positivas não é totalmente compreendida. Mas isso certamente ajuda a explicar por que existe uma lista aparentemente interminável de produtos farmacêuticos, tratamentos alternativos e remédios caseiros peculiares para o tratamento do resfriado comum.

Como médico de família, Barrett incentiva fortemente o uso de remédios para resfriados não farmacêuticos. Isso não significa estourar Echinacea ou mexer com óleos essenciais. Existem algumas práticas sem falhas que você pode adotar para ajudar a combater o resfriado (além dessa mentalidade positiva, é claro):

Beber muita água. Você provavelmente não bebe água suficiente quando está saudável - por isso, se estiver doente, beba. A água não só ajuda a tudo no corpo a funcionar melhor, mas também ajuda a remover o acúmulo de muco no nariz e na garganta. A febre aumenta a quantidade de água que evapora do corpo (suores noturnos); portanto, você pode precisar beber ainda mais que o normal para combater a desidratação. Jogar uma colher de mel em um chá quente pode ser uma tarefa dupla, ajudando a hidratar e acalmar a dor de garganta.

Descansar. Seriamente. Os americanos não estão tirando dias de folga suficientes, mas esse R&R é o que realmente o levará a caminho da recuperação - não a injeção aleatória de açafrão, limão e gengibre que você compra na loja de sucos. Dormir o suficiente não apenas ajuda a evitar o adoecimento, mas também melhora a capacidade do seu corpo de detectar e eliminar vírus e bactérias - basta ler por que dormir é a melhor opção durante a estação de gripe e resfriado. Enquanto você estiver nisso, tire alguns dias desses exercícios HIIT também; Embora alguns movimentos possam fazer você se sentir melhor (obrigado, endorfinas!), exercícios intensos podem realmente comprometer seu sistema imunológico.

Coma para curar. Se a comida é remédio, todas as suas refeições devem incluir um desses alimentos que estimulam o sistema imunológico. Outra dieta obrigatória quando você está se sentindo mal? Verifique se você está recebendo proteína suficiente, o que ajuda a manter seu sistema imunológico de acordo com um estudo publicado na revista Medicina Intensiva. Também preencha sua dieta com muitas frutas e vegetais ricos em nutrientes, pois existem evidências de que as deficiências de micronutrientes estão associadas a um sistema imunológico comprometido. E as pessoas que consideram a sopa de galinha uma cura não estão tão longe assim: pesquisas mostram que a sopa de galinha pode ajudar seu corpo a combater infecções do trato respiratório superior.

Em caso de dúvida, tenha pensamentos positivos e siga este guia de cinco dias para superar o resfriado. Você voltará a fazê-lo em pouco tempo.

  • Por Joe Donatelli e Lauren Mazzo
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