Estudo encontra grandes benefícios em ter aulas de ginástica e se exercitar sozinho

Estudo encontra grandes benefícios em ter aulas de ginástica e se exercitar sozinho

Quando você menos sente vontade de fazer uma aula, provavelmente é quando você mais precisa.

Pela cereja de Renee FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: Giphy

Se você está sempre se tornando um lobo solitário na academia, pode querer mudar as coisas. Um estudo recente da Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade da Nova Inglaterra descobriu que pessoas que faziam aulas regulares de exercícios relatavam menos estresse e maior qualidade de vida do que aquelas que se exercitam sozinhas. (Para ser justo, existem prós e contras em se exercitar sozinho.)

Para o estudo, os pesquisadores dividiram os estudantes de medicina em três grupos, cada um adotando diferentes regimes de condicionamento físico por 12 semanas. O grupo um teve pelo menos uma aula de treino por semana (e poderia fazer exercícios adicionais, se quisessem). O grupo dois trabalhou sozinho ou com um ou dois parceiros pelo menos duas vezes por semana. O grupo três não deu certo. A cada quatro semanas, os alunos respondiam perguntas da pesquisa sobre seus níveis de estresse e qualidade de vida.

Os resultados farão com que você se sinta melhor em se divertir com esse pacote de aulas de fitness: os praticantes de grupo relataram níveis de estresse significativamente mais baixos e aumentaram a qualidade de vida física, mental e emocional, enquanto os praticantes de não aula mostraram apenas um aumento na qualidade da vida. O grupo que não fazia exercício não mostrou uma mudança significativa em nenhuma das quatro medidas.

ator de voz para lester gta v

Embora, sim, o exercício em grupo tenha o benefício adicional de reduzir o estresse, é importante observar que todos os exercitadores experimentaram um aumento na qualidade de vida. (Não é surpreendente, considerando que o exercício vem com todos esses benefícios para a saúde mental.)

'O mais importante é se exercitar em geral', diz Mark D. Schuenke, Ph.D., professor associado de anatomia na Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade da Nova Inglaterra e co-autor do estudo. 'Mas os aspectos sociais e de apoio do exercício em grupo podem incentivar as pessoas a se esforçarem mais, ajudando-as a obter mais benefícios com o exercício'. Além disso, 'o benefício emocional do suporte experimentado em uma aula de fitness em grupo pode durar o resto do dia'. (Sério. Há enormes benefícios em fazer apenas um treino.)

Vale ressaltar que os participantes do estudo selecionaram seus grupos, o que pode ter afetado os resultados. Além disso, os praticantes da aula relataram uma menor qualidade de vida no início do estudo, o que significava que tinham mais espaço para melhorias. Mas esse insight se traduz em alguns conselhos práticos: se você está tendo um dia de merda, uma aula de exercícios em grupo pode ser a coisa perfeita para levar sua qualidade de vida de bleh para bangin.

Então, da próxima vez que você for tentado a se esquivar dos elípticos ou levantar pesos totalmente solo, considere se inscrever nessa aula de boxe. E não se sinta também culpado pela cobrança de US $ 35 / aula - afinal, a pesquisa está apoiando você!

  • Por Renee Cherry @reneejcherry
Propaganda