O instrutor de Jennifer Aniston compartilha como ela entra no modo bestial para seus treinos de boxe

O instrutor de Jennifer Aniston compartilha como ela entra no modo bestial para seus treinos de boxe

Não é de admirar que ela tenha um corpo tão incrível para mostrar por todo esse trabalho duro.

Pela cereja de Renee FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: Frazer Harrison / Getty Images

Jennifer Aniston adora malhar e sonha em abrir seu próprio centro de bem-estar. Mas ela também não está presente nas mídias sociais (além de espreitar no Instagram), então você não a verá postando clipes de academia. Escusado será dizer que você não está sozinho por se perguntar como ela suou para ficar e ficar em tão incrível forma. Então aproveitamos a oportunidade para conversar com seu treinador Leyon Azubuike para obter os detalhes de seu treinamento atual.

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Primeiro, Aniston é tão fera durante os treinos quanto você esperaria. 'Qualquer coisa que eu jogue no seu caminho, ela o ataca brilhantemente da melhor maneira possível', diz Azubuike. 'Ela é sempre receptiva e aberta a experimentar coisas novas e aprender novas técnicas enquanto trabalhamos'.

E ela está comprometida: ela normalmente treina três a seis vezes por semana, por 45 minutos a duas horas. Ela treinará mais e mais duro quando um evento estiver em um futuro distante e, em seguida, diminuirá quando estiver ao virar da esquina. Os exercícios em si estão mudando constantemente. 'Adoramos trabalhar o corpo inteiro e incorporamos as faixas de resistência, cordas de pular, uma variedade de rotinas que funcionam como o núcleo', diz ele. 'Adoramos boxe. Jen, ela O amor é boxe'. Além dos exercícios de boxe, Aniston gosta particularmente de usar faixas de resistência, diz Azubuike. (Relacionado: Os melhores exercícios de corpo inteiro para experimentar com todos os tipos de faixas de resistência)

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Há uma razão para Aniston parecer a 300ª celebridade que você já ouviu falar de quem é um devoto do boxe. (Veja: Celebridades que encaixotaram o seu caminho para caber nos corpos). e benefícios mentais. Além de ser bom para a sua força e saúde cardiovascular e tonificar o corpo inteiro, funciona a sua mente, diz Azubuike. 'A liberação que você pode ganhar com o boxe é algo que eu acho muito atraente no treino', diz o treinador. Aniston está claramente aqui para esse lançamento: `` Você tem uma liberação mental de toda essa porcaria que está levando em seus ouvidos e olhos todos os dias e tem pequenos momentos de fantasia imaginando quem você está dando um soco '', disse a atriz anteriormente. No estilo. (Relacionado: Jennifer Aniston usou o autocuidado antes de ser uma coisa)

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Se você quiser entrar em ação, Azubuike sugere alguns exercícios que você pode tentar em casa. Mesmo segurando apenas uma postura básica de boxeador - afastada na largura dos ombros, pé não dominante na frente, punhos protegendo o queixo, joelhos levemente dobrados - pode ser um desafio. 'Você verá que seu núcleo está comprometido e seus braços começam a se cansar, e os glúteos, isquiotibiais e panturrilhas começam a queimar', diz Azubuike. A partir daí, você pode progredir em cruzadas espetadas (um soco reto com o braço dianteiro, seguido de um soco direto com o braço traseiro) segurando halteres de 2,5 kg. 'Comece com o um-dois básico enquanto você está girando pelo corpo e vendo como isso beneficia o tronco, o núcleo e os braços'. Algumas dicas importantes sobre a forma de Azubuike: guarde o queixo o tempo todo. Certifique-se de virar os nós dos dedos para que fiquem na horizontal a cada soco. Mantenha os cotovelos para dentro. (Veja mais sobre como dar um soco adequado.)

Mas mesmo se você ainda não tem interesse em boxe, você ainda pode treinar como Aniston, mantendo seus treinos dinâmicos. 'Ela está constantemente descobrindo novas maneiras de envolver sua mente e corpo para permanecer no topo do jogo', diz Azubuike. Treinar e alternar consistentemente seus exercícios para incentivar a confusão muscular são fundamentais, diz ele. Com isso em mente, aqui estão 20 maneiras de sair de uma rotina de exercícios.

  • Por Renee Cherry @reneejcherry
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