Seu amigo é um 'vampiro emocional'? Veja como lidar com uma amizade tóxica

Quando se trata de empregos e hábitos, é relativamente fácil dizer quando algo não está fazendo bem à sua saúde mental ou física. Interesses amorosos, um pouco menos. Mas, por alguma razão, quando uma amizade está nos sugando a vida, é difícil até pensar essa pequena pergunta suja:Meu amigo é tóxico?

'Podemos facilmente ficar cegos para o comportamento do outro e para o impacto emocional e energético que isso causa sobre nós, principalmente se a pessoa está em nossa vida há muito tempo, como um parceiro, melhor amigo nos dias de escola ou um diz Megan Dalla-Camina, Ph.D., mentora de mulheres e autora deLiderar como uma mulher.

Sejamos reais: todos nós tivemos períodos de egoísmo não intencional e falta de autoconsciência. Às vezes, você está passando por merda. Mas se alguém em sua vida está ocupando todo o seu espaço emocional e roubando sua energia positiva para se sentir melhor, isso é um amigo tóxico, diz Dalla-Camina, ou, como ela gosta de chamar, um vampiro emocional. (Relacionado: Essas três pequenas palavras estão fazendo de você uma pessoa negativa)

Quem é mais provável que tenha amizades tóxicas

As mulheres em geral são mais propensas a suportar amizades tóxicas do que os homens. Os homens são mais capazes de se distanciar emocional ou fisicamente das pessoas que não querem estar por perto. Enquanto isso, as mulheres são tipicamente mais emocionalmente disponíveis, mais propensas a esse tipo de ataque negativo ”, explica Dalla-Camina.

Pessoas com alta auto-estima e limites claros não experimentam tanto assim - uma pessoa tóxica não pode enganchar suas garras, por assim dizer, para que rapidamente se mudem para outra pessoa assim que perceberem que não podem. obtenha a resposta emocional ou energética que eles buscam. (Relacionado: 4 razões muito reais pelos quais os amigos se separam e como lidar)

Mas para aqueles que experimentam mais insegurança, têm baixa auto-estima, são co-dependentes, ou são apenas mais sensíveis e empáticos, e / ou são mais agradáveis ​​às pessoas? Bem, esses traços de personalidade aumentam as chances de você suportar relacionamentos tóxicos em sua vida, diz Dalla-Camina.

E a repercussão também é maior: 'O pedágio entre esses tipos de pessoas pode ser sentido mais profundamente', variando de sentir-se vazio e esgotado, sentindo uma falta de confiança ou emocionalmente sensível a outros relacionamentos, a questionar a si mesmo e se sentir prejudicado '', Ela adiciona.

Por que manter amizades tóxicas ao redor é realmente um grande negócio

É fácil minimizar o efeito que uma pessoa negativa pode ter em sua vida. 'Engolimos nossos sentimentos, desculpamos suas ações e nos convencemos a simplesmente sermos bons'. Alguns de nós nos sentimos culpados por estarmos aborrecidos, com pena porque sabemos o quanto eles precisam de nós, ou com vergonha porque não pensamos que valemos a pena '', explica o especialista em relacionamentos Shasta Nelson, MD.As amizades não acontecem! O Guia para Criar um Círculo Significativo de Namoradas.

E essa reação é compreensível; é da natureza humana esperar que as pessoas mudem. Um estudo de 2018 emNatureza Comportamento Humanodescobriram que entre 1500 voluntários, a grande maioria estava predisposta a dar a outros, até estranhos, que se mostraram indignos de confiança e 'ruins' o benefício da dúvida de que eles poderiam eventualmente ser melhores e mais morais.

Mas as relações negativas têm um custo: um estudo de 2016 com estudantes universitáriosRevista de Psicologia da Saúdeconstataram que as pessoas que estavam ressentidas com relacionamentos prejudiciais também tinham maior probabilidade de experimentar depressão e ansiedade. Enquanto isso, pesquisadores da UCLA descobriram que amizades estressantes podem realmente aumentar os níveis de uma proteína inflamatória no corpo que, com o tempo, pode contribuir para diabetes, doenças cardíacas e câncer.

FWIW: É verdade que ter um círculo íntimo de amigos é super, super importante para a nossa saúde - a solidão mostrou ser tão prejudicial quanto, se não mais, prejudicial ao risco de saúde e mortalidade do que fumar, obesidade , abuso de álcool e uma vida sedentária. Mas manter relacionamentos em sua vida que fazem você se sentir menos do que esgotado e degradado não contraria a solidão, ressalta Nelson. (Relacionado: Como fazer amigos quando adulto e por que é tão importante para sua saúde)

Como saber se seu amigo é tóxico

Todos nós ficamos irritados com nossos amigos em um ponto ou outro. Mas, no geral, Nelson diz que um relacionamento saudável deve ter três coisas: positividade (ações que deixam as duas pessoas se sentindo bem, como risos, afirmação e empatia), consistência (ações que deixam vocês dois sentindo que podem confiar no relacionamento, como seguir através de planos e passando tempo de qualidade juntos) e vulnerabilidade (ações que deixam os dois se sentindo vistos, como fazer perguntas e compartilhar pensamentos e sentimentos).

'Quando alguém sente que está em uma amizade tóxica, é porque pelo menos um desses três requisitos está ausente', diz ela.

Dalla-Camina oferece alguns sinais diretos de que sua amizade é tóxica:

  • Você entra em uma interação se sentindo bem e positivo, mas deixa o sentimento negativo e até um pouco deprimido.

  • Você sente que sua energia é roubada na maioria das vezes em que está com essa pessoa.

  • Você sente que eles querem menos do que é melhor para você.

  • Você às vezes evita estar com essa pessoa, mesmo que ela seja sua 'amiga'.

  • Você se sente 'menos que' como resultado dos comentários que ele ou ela faz, independentemente de ser isso que eles quiseram dizer ou não.

  • Seu intestino lhe diz que esse relacionamento não é bom para você em um nível emocional, mental ou espiritual.

Então, você deve simplesmente eliminar uma pessoa tóxica?

Na verdade, não tão rápido. Mesmo que a maioria de nós lide com relacionamentos sub-par, agindo com o B.S. e, eventualmente, ficando farto, frustrado e indo embora, na verdade há outra opção de como lidar, Nelson diz: Seja aberto e honesto, procure maneiras de reparar e fortalecer a amizade e / ou perceba que você pode recuar e interaja menos, mantendo um certo nível de amizade.

O que nos leva a um esclarecimento super importante: Só porque você tem uma amizade tóxica com alguém não significa que essa pessoa é tóxica. 'Alguém que eu costumava ser amigo imediatamente me vem à mente', mas ela tem um grupo enorme de outras namoradas que aparentemente não estão morrendo em sua presença ', diz Nelson.

É sobre a sua dinâmica juntos. Mais importante do que apontar o dedo é simplesmente reconhecer que um relacionamento não se sente bem e procurar o que vocês dois podem fazer para mudar sua dinâmica.

melhor paleta de sombras azuis

A regra dela: quanto mais próxima sua amizade estiver, mais você deve a esse relacionamento tentar e consertá-lo antes de terminar.

Agora, nem todas as amizades podem ser salvas e nem todas as pessoas estão abertas a ouvir sua dor. 'As pessoas que são propensas a esse comportamento (de ser um vampiro emocional) geralmente não têm autoconsciência e responsabilidade, de modo que isso pode cair em ouvidos surdos ou causar mais problemas no relacionamento', explica Dalla-Camina,

E é importante perceber que você não pode mudar a outra pessoa. Você pode, no entanto, mudar a forma como aparece e responder a eles, o que muda o relacionamento, explica Nelson.

E fazer isso é uma vitória / vitória, ela ressalta: ou você aprofunda a amizade à medida que começa a se ouvir mais ou segue caminhos separados e começa a valorizar os relacionamentos saudáveis ​​em sua vida pelas raras jóias que são.

  • Por Rachael Schultz
Propaganda