Tentei a dieta Keto e perdi mais peso do que esperava

É verdade que as calorias não são a única coisa que importa na sua dieta, mas se você está tentando perder peso (que é um dos principais motivos para muitas pessoas experimentarem a dieta ceto), esteja atento à combinação de todos os alimentos ricos em gordura é importante para o sucesso.

Dia 7: A exaustão do pico começou nos dias 3 e 4, mas virei a esquina e comecei a me sentir mais como eu nos últimos dois dias. Agora, na metade do caminho, sinto como se tivesse acabado com essa coisa de planejar refeições - mesmo que a comida não seja tudo o que eu esperava e sonhei. (Mais sobre isso abaixo). Além disso, sou capaz de treinar efetivamente do jeito que estou acostumado. No fim de semana, toquei a barra, a bicicleta e os sinos (da chaleira), e é ótimo. Eu tenho minha energia de volta e mais um pouco. E eu simultaneamente me sinto mais leve (mais um quilo) e mais forte.

Dia 8: Ainda estou lutando para encontrar uma bebida da manhã que eu aprecie e que me mantenha cheia, então tento proteína em pó de colágeno sem sabor com meu café e um pouco de leite de macadâmia. Ainda não é o mesmo que uma prensa francesa com creme, mas é uma vitória! Na frente de alimentos sólidos, estou começando a ficar um pouco enojado com toda a carne que comi na semana passada. É mais do que eu normalmente comeria três vezes mais. Hambúrgueres de cordeiro, tacos de peru com alface, saladas de frango. Minha digestão está desativada (mesmo que eu tome probióticos todas as manhãs), então o Dr. Ax recomenda seus suplementos ao Keto Digest no almoço. Eles contêm enzimas de digestão de gordura para ajudar a quebrar a gordura e a proteína extras que meu corpo não está acostumado a consumir, e isso ajuda.

Dia 9: Eu cedi. Eu estava correndo pela porta para um treino matinal e tomei uma colher cheia de manteiga de amendoim esta manhã, mas estava com fome, ok ?! Enquanto eu silenciosamente me pergunto se isso é o suficiente para me tirar da cetose, não há realmente nenhuma culpa (comida nunca deve fazer você se sentir culpado, OMI). Eu preciso de combustível para o meu período de treino.

Dia 10: Estou começando a ficar cansado dos mesmos alimentos que sei que são apostas seguras. E o número de vezes que pesquisei no Google: '_____ ceto'? está ficando fora de controle. Percebi que a única queixa verdadeira que tenho com a dieta cetológica é que existem tantos alimentos saudáveis ​​e nutritivos que você não pode comer enquanto estiver com ela. (Talvez seja por isso que os especialistas dizem que você deve desistir de dietas restritivas de uma vez por todas.) Cenouras? Batatas doces? Couve de Bruxelas? De que vitaminas e nutrientes estou perdendo ao deixar esses alimentos fora do meu prato?

Dia 11: As mulheres na loja de saladas acidentalmente colocaram pão na minha bolsa, mesmo que eu dissesse sem pão. Joguei-o no caminho para a porta. Hoje é um dia triste. Em outras notícias, minha energia ainda está chutando, eu tenho acompanhado meus treinos e perdi mais um quilo. (Eu meio que odeio me pesar com tanta frequência.)

maquiagem catherine zeta jones

Dia 12: Dr. Ax assegurou-me desde o início que eu seria capaz de manter meu tipo de treino habitual, e fico feliz em informar que posso acompanhar minhas aulas favoritas de boxe e ciclismo sem me sentir morto no meio do caminho.

Dia 13: Eu tenho uma relação de amor e ódio com esse jejum intermitente. Acho que está funcionando, e com isso quero dizer que estou perdendo peso. (Além disso, a composição e a definição corporal aprimoradas podem vir com a perda de peso.) Quando pergunto ao Dr. Ax se devo atribuir meu sucesso ao ceto ou ao IF, ele diz os dois. 'Eu diria que 80/20 é mais fortemente a favor do ceto, mas o jejum intermitente também ajuda', diz ele. As capacidades de queima de gordura do ceto têm mais força por trás, quando se trata de perda de peso, ele acrescenta, mas o jejum intermitente pode ser ótimo para digestão e apenas para se sentir bem.

Dia 14: Hoje é o último dia do plano Keto360, então naturalmente uso meu tanque Body by Butter nos meus exercícios matinais. A turma incorporou treinamento em circuito de trabalho pesado e exercícios aeróbicos, e eu senti que poderia ir para a segunda rodada quando terminasse.

No final, estou satisfeito com os resultados da minha dieta ceto, tanto interna quanto externamente. Perdi 4 quilos em duas semanas, ganhei um pouco de energia e eficiência com meu treinamento e, na maioria das vezes, senti que podia ver melhor tônus ​​muscular em vez de me sentir inchado ou sobrecarregado. Embora a dieta cetogênica possa não ser o meu objetivo regularmente, o feedback final do Dr. Ax foi encorajador: ele diz que agora eu tive um teste bem-sucedido de ceto, se eu quisesse percorrer algumas semanas de ceto ( ou mesmo um mês, na próxima vez), eu seria capaz de facilmente, potencialmente atingindo a cetose ainda mais rapidamente. Embora voltar com força total aos carboidratos possa atrapalhar a mim ou a qualquer pessoa que queira pedalar, o Dr. Ax diz que as probabilidades estão a meu favor. 'Noventa por cento do tempo, se alguém fizer uma vez, entrará em cetose mais rápido e fácil na próxima vez', diz ele.

Na verdade, ele diz que minha dieta já um tanto equilibrada é parte do motivo pelo qual eu não vivi a ceto-gripe. (Algumas pessoas relatam sentir-se mal do estômago, irritadas e tonturas, entre outros sintomas semelhantes aos da gripe, nos primeiros dias ou até semanas de ceto.) Pessoas que fazem a transição de uma dieta muito rica em carboidratos e rica em proteínas para uma dieta rica em gordura é mais suscetível a esses sintomas raros, mas extremos, diz ele. É por isso que ele diz que construiu uma Fase de Festa - quando você está adicionando gorduras à sua dieta sem realmente restringir seus carboidratos - ao seu plano Keto360 como uma maneira de facilitar seu corpo à cetose. 'Se alguém é um comedor razoavelmente bom, e já tem uma quantidade moderada de gordura em sua dieta - não rica em gordura, mas moderada - normalmente ela fará a transição muito bem', diz ele.

Muitas pessoas podem olhar para as minhas fotos lado a lado antes e depois e pensar: 'Ela estava em forma antes e parece a mesma agora'. (Não é estranho o quão diferente as outras pessoas o veem em relação a como você se vê?) Mas comer e exercitar sempre deve ser mais do que a estética. Como seus hábitos de dieta e fitness o tornam sentir? Comida é combustível (e recuperação) para as atividades que você mais gosta de fazer. Se comer bem significa ganhar alguma perspectiva, então acabar com uma bunda melhor é apenas cereja no topo do bolo. BTW, eu posso comer bolo agora.

  • Por Alyssa Sparacino @a_sparacino
Propaganda