Como apimentar sua vida sexual

Como apimentar sua vida sexual

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Se você acredita no seu marido ou nesse colega falador, precisa melhorar sua vida sexual.

Segundo eles, você não está fazendo tanto sexo como deveria. Enquete algumas mães no parquinho, no entanto, e elas terão uma visão totalmente diferente sobre o assunto. Então, quem está certo e quem está errado? E se sua unidade recentemente sofreu uma queda, há algo que você possa fazer? Perguntamos aos leitores o que eles gostariam de saber sobre a libido e, em seguida, colocamos as perguntas em um painel de especialistas. As respostas deles farão você repensar o significado de 'normal' e ajudarão a ter uma vida sexual mais saudável e quente.

P. Sou casado há 11 anos e tenho três filhos, mas nos últimos seis meses não tenho interesse em sexo. Há algo de errado comigo?

A. 'Absolutamente não! Ser pai é um trabalho de período integral, portanto, não é de surpreender que o sexo esteja diminuindo suas responsabilidades '', diz Pepper Schwartz, Ph.D., professor de sociologia da Universidade de Washington. 'Antes que você perceba, alguns meses se passaram'.

Se você quer melhorar sua vida sexual, aqui está o primeiro passo para ressuscitar essa libido sem brilho: reserve um tempo para si mesmo.

Reserve uma babá por algumas tardes por semana ou peça ao seu marido ou a um amigo próximo que participe e vá à academia. O exercício não apenas fornece energia, mas também melhora o humor e a auto-estima.

Enquanto você está nisso, faça coisas que o façam se sentir mais atraente. Retocar suas raízes, fazer uma pedicure ou simplesmente borrifar seu perfume favorito (mesmo se você estiver apenas pegando as crianças no treino de futebol). Depois de algumas semanas, você deve começar a se sentir novamente, em vez da mãe de tal ou qual e seu interesse em sexo provavelmente voltará, diz Schwartz. (Se isso não acontecer, converse com seu médico ou um terapeuta; um problema maior, como a depressão, pode ser a causa.)

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Outra atividade para trabalhar em sua agenda lotada: sexo. 'Às vezes você precisa fazer isso mesmo quando não gosta', diz Terry Real, um terapeuta em Boston. Em vez de esperar por um raio de desejo, beije-se e acaricie-se e deixe as coisas progredirem. Nada pode resultar disso nas primeiras vezes, ou você pode precisar se esforçar. Mas, como se arrastar para a academia quando você prefere sentar no sofá, você ficará feliz por ter feito isso.

Para impedir que sua viagem diminua novamente, continue com o tempo 'eu' e planeje alguns fins de semana apenas para adultos com seu marido (pergunte a um parente se ele pode ficar durante a noite e depois vá para um hotel local). Se for impossível fugir, reserve uma babá e vá jantar e assistir a um filme.

P. Meu namorado sempre quer fazer isso de manhã, mas eu prefiro à noite. Como podemos sincronizar nossa vida sexual?

A. Antes de lidar com a sincronicidade, você precisa descobrir por que o seu tempo está desligado. Os homens geralmente querem sexo simplesmente porque são excitados fisicamente (tradução: eles acordam com uma ereção), enquanto muitas mulheres precisam se sentir relaxadas para entrar no clima algo que é mais provável que aconteça depois do anoitecer. As inseguranças e o estresse do corpo também podem travar as manobras da manhã. É difícil desistir completamente se você está preocupado com a aparência dos seus abdominais à luz do dia ou se está compondo uma lista de tarefas na sua cabeça.

'Seja honesto com o seu cara sobre por que você não gosta de sexo matinal e pergunte a ele se você pode se revezar fazendo isso nos horários um do outro', diz Real. Mantenha as persianas e os lençóis limpos, se você se sentir mais confortável, mas lembre-se de que seu namorado a ama e te acha atraente e que a sua lista pode esperar até depois do café da manhã. Para acompanhá-lo nas sessões noturnas, tente jantar e desligue a TV cedo algumas noites por semana. Além disso, experimente as tardes de sábado ou domingo; eles podem ser um meio termo perfeito.

P. O sexo dói, então parei de tê-lo. O que está acontecendo? Por que estou sofrendo de uma relação tão dolorosa?

A. Mãos para baixo, a causa mais comum de relações sexuais dolorosas é a secura vaginal. Mas & # x2013; e aqui é onde pode ficar meio confuso isso pode ser devido a várias condições.

'Primeiro, você quer descartar infecções vaginais, doenças sexualmente transmissíveis, irregularidades da tireóide, condições como vulvodinia ou endometriose e problemas hormonais, como a perimenopausa', diz Margaret Wierman, MD, professora de medicina, fisiologia e biofísica na Universidade do Colorado.

Traga uma lista de sintomas ao seu ginecologista e espere que ele faça um exame pélvico e também um exame de sangue para medir os níveis hormonais.

Não entre em pânico: a maioria das condições vaginais é tratável, e um bom médico poderá sugerir maneiras de tornar o sexo mais confortável enquanto isso.

Se todos os testes forem negativos, você provavelmente não estará totalmente excitado e, portanto, não estará gerando lubrificação suficiente. Isso cria fricção e até lágrimas microscópicas no canal vaginal, o que não surpreendentemente pode ser um verdadeiro abalo.

Para solucionar o problema, use um lubrificante à base de água, como K-Y Brand Jelly (evite produtos derivados do petróleo, que podem causar irritação e também danificar os preservativos de látex). Então vá devagar: gaste mais tempo nas preliminares com seu parceiro, beijando e se tocando. Você pode ter problemas para se excitar porque está preocupado com o sexo, será doloroso novamente, mas depois de algumas experiências positivas, a ansiedade deve diminuir.

P. Eu não faço sexo desde que terminamos um relacionamento há um ano, e não sinto mais falta disso. Minha unidade foi parar para sempre?

A. Felizmente não. Você sabe como seu corpo fica flácido se você não se exercita? Bem, acontece que sua libido fica um pouco mais suave após o término de um relacionamento, porque não há ninguém por perto para você se excitar.

Um estudo da Universidade de Viena descobriu que os níveis do hormônio da oxitocina aumentam significativamente após o orgasmo, de modo que você tem um desejo mais forte por sexo quando está tendo mais. Se você mal consegue se lembrar do seu último lançamento no feno, seu cérebro pode parar de estimular o impulso. Mas confie em nós: quando você encontrar o cara gostoso que acabou de se mudar para a porta ao lado, ele voltará. Você definitivamente não precisa de um parceiro para fazer a bola rolar; um pouco de amor próprio '; manterá seu desejo sexual forte mesmo quando você estiver solteiro. 'Quanto mais você fica excitado, mais fácil fica para o seu cérebro e corpo seguir o exemplo', diz o endocrinologista André T. Guay, MD, diretor do Centro de Função Sexual da Clínica Lahey em Peabody, Massachusetts. Se você achar difícil chegar ao clímax ao se tocar, tente usar um vibrador ou faça o download de um filme erótico de garota, como Fantasias femininas.

P. Eu desejo sexo muito mais do que meu marido. Sua baixa libido significa que ele simplesmente não está mais atraído por mim?

A. Ouvimos isso constantemente: os caras ficam sujos e a qualquer hora, em qualquer lugar. Embora isso seja verdade para muitos, particularmente os mais jovens, definitivamente não é a norma. Alguns homens têm um apetite mais baixo por sexo, assim como algumas mulheres. Mas se o desejo sexual normal de seu marido foi recentemente para o sul, provavelmente há uma causa física ou emocional.

Ele pode estar tendo dificuldades para conseguir uma ereção, o que pode ser tão frustrante que ele parou de tentar fazer sexo. 'Pressão alta e problemas de próstata podem afetar a capacidade de um indivíduo ter ereção ou ejaculação', diz Wierman. 'Muitos medicamentos comuns, como alguns medicamentos para baixar a pressão arterial e colesterol, além de certos antidepressivos, também afetam a função erétil'. Uma visita ao médico e alguns exames de sangue simples podem identificar uma causa física de uma baixa libido.

Uma razão emocional é um pouco mais difícil de identificar (afinal, estamos falando de homens!). Ele parece mais estressado ultimamente? 'A ansiedade pode resultar em uma menor produção de testosterona', diz Guay. O desinteresse dele também pode resultar de um problema no seu relacionamento. 'Quando um cara não se sente perto de você, ele provavelmente não vai te contar', diz Real. 'Ele se tornará menos interessado em ser íntimo'.

Inicie uma conversa sobre o assunto quando você não estiver na cama. Tente dizer ao seu marido que você gostaria de fazer sexo com mais frequência e pergunte se há algo que você possa fazer para ajudá-lo a ficar animado com isso. Se vocês dois não puderem resolver o problema por conta própria, recorra à ajuda de um terapeuta.

P. Recentemente, tomei a pílula para poder fazer sexo sem me preocupar em engravidar, mas agora nunca estou de bom humor. Minha baixa libido pode fazer parte dos meus efeitos colaterais do controle de natalidade?

A. É certamente possível. 'Não existem estudos comprovando que os contraceptivos orais diminuem o desejo sexual, mas alguns desses medicamentos diminuem o nível de testosterona circulante da mulher', diz Wierman. (Esse hormônio aumenta o fluxo sanguíneo para a vagina, melhorando a forma como você responde à estimulação sexual.) Como muitas mulheres sentem que a pílula diminui seu desejo, vale a pena considerar a possibilidade de que você esteja sofrendo de efeitos colaterais do controle da natalidade.

'Converse com seu médico sobre usar um contraceptivo oral e usar preservativo ou diafragma por alguns meses', sugere Guay. 'Se você notar uma melhora, provavelmente encontrou o culpado'. Mudar para outro tipo de pílula também pode ajudar? pergunte ao seu médico sobre marcas que contêm uma forma de progestina com menor probabilidade de afetar seus níveis de testosterona.

E não descarte o papel do seu relacionamento nisto: se vocês estão juntos há um tempo, podem estar em um barranco. Misture as coisas (tente colocá-lo em algum lugar além do seu quarto!) E você poderá começar a se sentir sexual novamente.

Q. Homens têm Viagra. Existe algo que possa aumentar a libido feminina?

A. Não, mas você pode apostar que os pesquisadores estão em busca quente dessa vaca leiteira. Medicamentos como o Viagra aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis, causando uma ereção. Pesquisas mostram que alguns medicamentos têm um efeito semelhante nos órgãos genitais da mulher, mas como precisamos mais do que isso para ser excitados, eles não são suficientes para aumentar a libido feminina.

A testosterona em forma de pílula, adesivo ou tópica parece dar a algumas mulheres um aumento da libido. Em um estudo, o adesivo aumentou o desejo sexual de mulheres que foram submetidas à menopausa cirúrgica (tiveram seus ovários removidos) em cerca de 50%. Mas não está claro se o hormônio ajuda outras mulheres. Além disso, um estudo recente descobriu que existem efeitos colaterais negativos em potencial para mulheres que usam produtos de testosterona, incluindo acne e crescimento anormal de cabelos.

'Não sabemos quais são os níveis normais de testosterona nas mulheres', diz Wierman. 'E embora a baixa testosterona possa definitivamente prejudicar seu desejo, não há evidências sólidas mostrando que elevar o hormônio no corpo é eficaz ou seguro'.

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P. Durante anos, tive uma vida sexual alucinante com caras por quem não estava apaixonada. Agora estou com um homem que amo e quero me casar, mas não quero arrancar as roupas dele. Esse relacionamento está condenado?

A. Só se você continuar comparando seu namorado com aquelas chamas antigas. É um fato triste, mas a indisponibilidade pode acender os fogos do desejo. 'Quando uma mulher se sente amada, depois rejeitada e depois amada de novo - um padrão típico em relacionamentos prejudiciais - o sexo costuma ser muito apaixonado', diz Schwartz. 'O que está alimentando é a incerteza de quando você receberá essa atenção novamente'.

A longo prazo, diz Schwartz, você ficará mais feliz e satisfeito com um relacionamento comprometido e tudo o que vem com ele, como confiança, companheirismo e um fluxo consistente de amor e carinho. E se você é atraído um pelo outro e emocionalmente conectado, o sexo só vai melhorar com a prática. Tente experimentar novas posições sexuais, brinquedos e locais. 'Faça amor na praia ou tome banho juntos', diz ela. 'A idéia é criar um tipo totalmente novo de paixão'.

P. Eu não me sinto excitado até fazer sexo. Isso é normal?

A. Completamente. Algumas mulheres ficam excitadas simplesmente pensando em se conectar, enquanto outras precisam de um pouco de estímulo físico para iniciá-las. Não importa que tipo de mulher você seja, é completamente normal, diz Wierman. Seus níveis de testosterona podem estar um pouco baixos, tornando-o receptivo ao sexo, mas não exatamente desejando isso. E isso não é grande coisa. A verdadeira questão é: o fato de sua unidade estar em ponto morto o incomoda? Se não, e você gosta de ser íntimo e ter um orgasmo, sua libido é 'normal' para você.

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