Como Não Ser Lixado na Festa de Natal do Escritório

Como Não Ser Lixado na Festa de Natal do Escritório

Os melhores lanches saudáveis ​​e alimentos de festa para comer enquanto bebe (para não se envergonhar na frente do seu chefe)

Por Marnie Soman Schwartz Botons FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: IVASHstudio // Shutterstock

Oh, festas no escritório. A combinação de bebida, chefes e colegas de trabalho pode resultar em experiências super divertidas ou super embaraçosas. A maneira mais fácil de se divertir enquanto mantém seu representante profissional: não exagere no álcool. Mas com orçamentos reduzidos para alimentos e um período de tempo direto do trabalho, é mais fácil falar do que fazer. Por isso, contatamos a porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética Torey Jones Armul, M.S., R.D., para obter dicas sobre festas sem se envergonhar.

Não beba com o estômago vazio

Você (deveria) aprendeu isso na faculdade, mas vale a pena repetir: coma alguma coisa! É fácil acidentalmente ir direto para uma festa sem nada no estômago, se sua rotina habitual é jantar em casa. Mas se você comer antes do seu primeiro gole, não apenas terá um baixo teor de álcool no sangue e se sentirá menos bêbado, como também ficará mais sóbrio, diz Armul.

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Concentre-se em proteínas para refeições pré-festas

Se você costuma fazer um lanche com frutas ou cenouras à tarde, adicione iogurte, nozes ou queijo. 'Algumas pesquisas sugerem que comer uma refeição rica em proteínas antes de beber é melhor para controlar os níveis de álcool no sangue', diz Armul. Além disso, uma proteína e um lanche ajudará a controlar os desejos, para que você não exagere na bandeja de sobremesas.

Leve um lanche de bolsa

Se sair pela porta na hora da festa significa que você está muito ocupado para um lanche da tarde, leve um portátil para comer no caminho. Armul recomenda amêndoas, mix de trilhas ou uma lanchonete. Você também pode experimentar um desses 10 lanches portáteis de alta proteína.

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Coma esperto na festa

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Seu lanche antes da festa não o isenta de continuar a comer quando estiver lá. 'Comer e beber de uma só vez pode retardar a absorção do álcool, mas depende do que você come', diz Armul. 'Alimentos com alto teor de gordura aumentam sua absorção de álcool'. Portanto, fique longe desses palitos de mussarela!

Hidrato, Hidrato, Hidrato

Não podemos enfatizar isso o suficiente. Os efeitos do álcool são muito mais fortes quando você está desidratado, adverte Armul. 'E a desidratação também é responsável por grande parte da dor e desconforto de uma ressaca'. Se você está com sede, já está para trás. Beba água ao longo do dia e durante e depois da festa e coma muitos desses 30 melhores alimentos hidratantes, e você poderá acordar no dia seguinte pronto para voltar ao trabalho. Apenas não aja com muita energia na manhã seguinte - afinal, seus colegas de trabalho estarão de ressaca. (Sentindo-se caridoso? Envie-lhes este artigo.)

  • Por Marnie Soman Schwartz
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