Como ser tão feliz quanto você olha no Instagram

Como ser tão feliz quanto você olha no Instagram

Você não precisa fingir até conseguir. Veja como ser autenticamente feliz e usar as mídias sociais para chegar lá.

Por Macaela Mackenzie FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: Cultura RM Exclusive / Christin Rose / Getty Images

Não é segredo que percorrer o Instagram pode causar inveja e afetar negativamente sua saúde mental. De fato, um estudo publicado no ano passado descobriu que o Instagram é a pior plataforma de mídia social para a sua saúde mental. (Os pesquisadores atribuem isso ao princípio 'comparar e desesperar' - você compara seu próprio senso às vezes instável de positividade do corpo ao ativismo destemido de Iskra Lawrence, por exemplo, e depois se desespera com o motivo. você Como resultado, você trabalha horas extras para tornar sua vida Insta tão perfeita quanto todos os outros - vamos ser reais, todo mundo está fazendo isso em um certo grau. Mas, de acordo com Jessica Abo, autora de Não filtrado: Como ser tão feliz quanto você olha nas mídias sociais, não precisa ser assim.

Abo, jornalista, palestrante e autora, ficou interessada na ideia de como a mídia social afeta a felicidade quando descobriu que as pessoas pensavam que ela era uma daquelas pessoas que viviam uma vida perfeita no Insta. 'As pessoas sempre comentavam como parecia que eu estava vivendo a vida mais perfeita, porque me viram cobrindo a semana de moda um dia e depois pulando de avião e fazendo um discurso no dia seguinte', diz ela.

Por um minuto, esse tipo de elogio pode ser lisonjeiro, mas Abo também achou frustrante. A vida de ninguém é perfeita (duh) e está tentando viver a ilusão de que é? Falar sobre pressão. (Além disso, como vários influenciadores apontaram, a maioria dessas imagens é de qualquer maneira.)

Tentar acompanhar a multidão que olha para a minha vida perfeita está ligado a impactos negativos na saúde mental inúmeras vezes - um relatório de 2017 da Royal Society for Public Health no Reino Unido descobriu que as taxas de ansiedade e depressão aumentaram desde o advento das mídias sociais.

'Eu realmente queria começar a criar uma conversa em todos os aspectos da minha vida sobre como ser o seu autêntico eu - e não a imagem perfeita - não é apenas bom, mas é o que é realmente real', diz Abo. Isso significava postar mais momentos não filtrados, como o momento em que ela machucou o ombro enquanto lutava contra a Spanx antes de um casamento.

Não se trata apenas de ser #real, como Abo descobriu, essas conversas autênticas podem fazer você se sentir aliviado - e muito mais feliz do que ficar preso em um estranho ciclo de inveja. Além disso, ela diz que quando alguém compartilha algo com o qual está lutando, ela não se sente mais sozinha em suas próprias dificuldades.

Essa atitude pode ser contagiosa. `` Se começarmos a compartilhar conteúdo mais honesto em nosso próprio feed, talvez haja esse grande efeito cascata, em que, em vez de as pessoas compartilharem esses rolos de destaque, elas compartilharão o que realmente está acontecendo nos seus dias ''.

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Como ser tão feliz quanto você olha nas mídias sociais

Mídia social pode ser usado para o bem. (Para facilitar, o Instagram acaba de anunciar novos recursos projetados para filtrar inimigos e incentivar a bondade.) Veja como usar seu hábito nas mídias sociais para ajudar a torná-lo tão feliz quanto você olha no seu feed.

1. Primeiro, saiba que você não precisa descobrir tudo.

'Meu conselho para quem tenta viver uma vida mais não filtrada é não sentir que você precisa compartilhar todos os detalhes da sua vida pessoal', diz Abo. Algumas pessoas (acho que Lena Dunham) estão totalmente bem em compartilhar tudo, mas você não precisa fazer isso para ser mais autêntico nas mídias sociais.

Publique apenas o que lhe agrada. Talvez isso esteja compartilhando uma foto de livros empilhados em sua mesa de cabeceira que você ainda não leu em vez de sua estante perfeitamente coordenada por cores. Ou legendando sua linda tigela de açaí com o que está não na foto (como a zona total de desastre que você deixou na cozinha preparando). Ou talvez esteja postando uma das 25 selfies que você tirou antes de finalmente tirar uma foto decente.

'Ser capaz de mostrar os momentos reais da vida que não estão perfeitamente orquestrados pode abrir a conversa para muitas pessoas', diz Abo. 'Ele oferece uma maneira mais significativa de se conectar'. (Relacionado: 'Desguardado e Incomodado' é o nosso novo movimento favorito do Instagram)

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2. Transforme inveja em motivação.

Essa pontada de inveja que você sente ao ver uma foto épica da linha de chegada da maratona de um amigo pode realmente ser uma coisa boa, diz Abo. 'Se você está se sentindo desencadeada pelo post de outra pessoa, essa é uma oportunidade maravilhosa - você pode usá-la como uma maneira de fazer você crescer e ser uma pessoa melhor', explica ela. (Relacionado: Fotos de antes e depois são a coisa nº 1 que inspira as pessoas a perder peso)

Tradução: use-o como motivação para começar a treinar para sua própria raça.

3. Evite muitas distrações nas mídias sociais.

Recentemente, muitas celebridades têm se aberto para tirar um hiato das mídias sociais por razões de saúde mental. (Ariana Grande, Camila Cabello e Gigi Hadid se desintoxicaram dos maus hábitos das mídias sociais.) Se você sente que a rolagem o deixa ansioso, não é uma má idéia.

A Abo sugere mover os aplicativos da tela inicial para o telefone, para que não sejam a primeira coisa que você vê ao desbloquear a tela. 'E desligue suas notificações para não se distrair toda vez que alguém comentar alguma coisa', acrescenta. Menos tempo verificando cada gostar significa mais tempo para construir relacionamentos com pessoas IRL.

  • Por Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
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