Aula de fitness do mês: Indo-Row

Procurando interromper meu ciclo semanal de corrida, levantamento de peso e rotação, tentei o Indo-Row, uma aula de grupo em máquinas de remo. Josh Crosby, criador da Indo-Row e nosso instrutor, ajudou a mim e aos outros novatos a instalar as máquinas para que pudéssemos dar partida. Após um aquecimento de cinco minutos, passamos por exercícios destinados a nos ensinar a técnica. Josh nos animou enquanto se movia pela sala, motivando-nos com sua energia, intensidade e música.

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Observando a tela da minha máquina, recebi feedback automático sobre minha intensidade e distância. Não havia botões de resistência para mexer; Eu estava ligando a máquina com minhas próprias forças. Como corredor, costumo me concentrar na velocidade, por isso era difícil mudar de marcha e trabalhar para empurrar e puxar com força, não rápido. Minha inclinação era golpear mais rápido do que a pessoa ao meu lado, mas, como Josh explicou, o objetivo era remar em sincronia com o resto da classe, trabalhando juntos como uma equipe faria se estivessem remando com um crânio na água.

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Na metade da sessão de 50 minutos, enquanto fazia intervalos em várias intensidades, entrei no ritmo. Senti minhas pernas, abdômen, braços e costas trabalhando com força a cada golpe. Surpreendentemente, minha parte inferior do corpo estava fazendo a maior parte do trabalho. Enquanto meu coração disparava, eu poderia dizer que estava fazendo um treino cardio tão bom quanto correr, mas menos as batidas nos joelhos. Eu consumi cerca de 500 calorias (uma mulher de 145 libras queima entre 400 e 600, dependendo da intensidade). Além disso, eu estava tonificando minha parte superior do corpo, o que é uma benção para mim, já que raramente tenho tempo suficiente para me encaixar no treinamento com pesos. 'As pessoas redefiniram totalmente seus corpos, apertaram as nádegas, os abdominais e o núcleo', diz Crosby.

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Terminamos a aula com uma corrida de 500 metros, medida em nossa tela. Como se estivéssemos competindo nas Olimpíadas, nos dividimos em equipes representando diferentes países. Eu estava remando para a África do Sul e não queria desapontar meus colegas de equipe, uma classe de 65 anos à minha esquerda e um primeiro a 30 à minha direita, puxei com força total. O time da África do Sul não venceu, mas cruzamos a linha de chegada com força, orgulho e alegria.

Onde você pode experimentar: Revolution Fitness em Santa Monica e The Sports Club / LA em Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Nova York. Para mais informações, acesse indo-row.com.

  • Por Alla Byrne
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