Dance-off… The Fat: Quantas calorias queimam dançando com as estrelas?

Dance-off… The Fat: Quantas calorias queimam dançando com as estrelas?

Por Melissa Pheterson Botons FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão

Então, qual é o seu veredicto sobre a blitz de salão Dançando com as estrelas noite passada? Ainda estamos fumegando do cha-cha de Romeu na semana passada ... e estamos morrendo de vontade de ele exibir seu abdômen como ele prometeu! Você já se perguntou o que os exercícios de dança podem fazer por seu corpo? `` Os exercícios de dança queimam tantas ou mais calorias do que os exercícios convencionais, com vários benefícios adicionais, físicos e outros '', diz Elizabeth Larkam, M.A., porta-voz do Conselho Americano de Exercício. 'A natureza social da dança o manterá motivado, a música elevará seu humor e envolverá seu cérebro, e a intimidade do toque de um parceiro adiciona um elemento de prazer'. Dançar também melhora o seu equilíbrio, porque é necessário que você se mova em todas as direções pelo espaço: para trás, para frente, para os lados, para virar.

Quantas calorias esses exercícios de dança queimam? (Os números são baseados em um treino de uma hora para uma mulher de 140 kg.)

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Dança de salão / social (valsa, foxtrot, dança do campo): 329 calorias

Bônus: Agarrar-se ao seu parceiro promove braços tonificados; dançando em saltos tons bezerros (não se esqueça de alongar)

Dança aeróbica (tango, jitterbug, passo duplo): 389 calorias

Bônus: Esse estilo de dança esculpe braços, tronco e coxas

Dança aeróbica vigorosa (salsa, hip-hop, Zumba): 509 calorias

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Bônus: A ação da parte inferior do corpo cortará seus quadris, cintura e pernas.

Regra prática: Quanto maior a batida da música por minuto (BPM), mais calorias serão queimadas. Em comparação, aqui está a queima de calorias para outros exercícios:

Levantamento de peso moderado: 180 calorias

Subir escadas: 359 calorias

Pular corda: 539 calorias

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Remo / caiaque: 329 calorias

Ciclismo: 599 calorias

  • Por Melissa Pheterson
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