Curvas de sino: intervalo Kettlebell treino

Você tem menos de meia hora para se exercitar - você escolhe cardio ou treinamento de força? Não há necessidade de tomar partido, graças a este plano de Alex Isaly, treinador principal do Evolução rápida de 8 semanas do KettleWorX Conjunto de DVD. Ele combina intervalos de aceleração da freqüência cardíaca com movimentos de kettlebell para explodir até 20 calorias por minuto (sério!) Enquanto esculpe seus músculos. Outro motivo para alcançar um peso em forma de esfera: 'Este tipo de treinamento é a única forma de exercício resistido que comprovadamente aumenta o seu V02 max, ou nível de aptidão cardiovascular' ', diz Isaly.

Entre em ação agora e clique aqui para ler as instruções dos exercícios abaixo, incluindo a figura oito. Clique no plano abaixo para imprimir para fácil referência.

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  • Por Laurel Leicht
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