Todas as razões que Jillian Michaels deu por odiar a dieta Keto

Todas as razões que Jillian Michaels deu por odiar a dieta Keto

Aqui está o que ela quer que potenciais dieters saibam sobre a dieta cetogênica super popular.

Pela cereja de Renee FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão

Se você não segue Jillian Michaels versus a dieta ceto, nós o informaremos. À medida que a dieta rica em carboidratos e rica em gordura aumentou para popularidade, Michaels deixou bem claro por que ela acha que é BS. e ela definitivamente agitou algumas penas ao longo do caminho. Al Roker e Andy Cohen a colocaram em ação nos últimos três dias sozinhos.

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A dieta ceto não mostra sinais de desaceleração - foi a dieta mais pesquisada no Google em 2018 - e nem Michaels '; paixão por assá-lo. Pedimos ao treinador de celebridades para explicar como ela se sente sobre o ceto e ela fez não espera um pouco. (Michaels não está sozinho. Eis por que um nutricionista é completamente contra a dieta cetônica.)

Primeiro, o estilo restritivo de comer significa que você está perdendo muitos alimentos nutritivos, disse Michaels. Forma: 'Você tem deficiências de micronutrientes porque não está recebendo todos os fitonutrientes, antioxidantes e polifenóis que estaria recebendo se não tivesse medo de uma maçã, banana ou mamão, o que é um absurdo'. (Pegue esses alimentos saudáveis ​​e com alto teor de carboidratos que você não pode ter na dieta cetológica como exemplo.)

A dieta exige praticamente a eliminação de um grupo inteiro de macronutrientes (carboidratos), o que é um problema, diz Michaels. Quando você não está comendo todos os macronutrientes, está literalmente morrendo de fome. Você está morrendo de fome nas células ', diz ela. 'Esses macronutrientes têm tarefas muito específicas para sua bioquímica, para que seu corpo continue fazendo o que é necessário para que você continue vivendo da maneira mais saudável possível'. Conclusão: cortar e restringir tantos alimentos cheios de nutrientes não é o caminho mais saudável a seguir. 'Se você quer dar o seu melhor, e quer se sentir melhor, e quer viver por mais tempo, essa não é a dieta para você'. Em vez disso, Michaels recomenda confiar em uma dieta no estilo mediterrâneo, em jejum intermitente e em outras estratégias antienvelhecimento que ela descreve em seu novo livro, As 6 chaves: desbloqueie seu potencial genético para força, saúde e beleza eternas.

Não podemos levar todo o crédito por Michaels se abrir sobre a dieta - ela tem falado sobre as desvantagens da dieta ceto há meses. Abaixo, uma linha do tempo de seus mais violentos protestos contra o ceto.

11 de abril de 2018: corta alimentos saudáveis

Em um post intitulado The Truth About Keto, Michaels levou seu próprio blog para compartilhar seus pensamentos sobre a dieta. Ela estava assumindo um culto movido a abacate e sabia: 'Sim, eu vou fazer isso. Eu vou enfurecer a comunidade ceto. Sou corajoso o suficiente para provocar sua ira e indignação porque não acredito muito nessa dieta '. No post, ela apontou que a dieta cetológica é extremamente rica em gorduras e não especifica quais tipos de gorduras para comer. Isso significa que as pessoas que fazem dieta podem acabar comendo grandes quantidades de gorduras saturadas, o que a pesquisa sugeriu que pode ter impactos negativos na saúde. (É verdade que a idéia de que você não pode comer nada além de hambúrgueres de bacon na dieta é um equívoco comum do ceto, mas você pode facilmente fazer sua pesquisa sobre quais alimentos saudáveis ​​e com alto teor de gordura comprar - por exemplo, abacate, nozes e sementes. )

24 de abril de 2018: É uma moda passageira

Duas semanas depois, Michaels apareceu em Steve TV e chamou a dieta como apenas mais uma moda com pouco carboidrato. 'A realidade do condicionamento físico e da nutrição é que todos são apenas modismos modificados, certo?' ela disse. 'Quero dizer, se você pensar sobre isso, agora está ceto. E eu não sei se alguém tem a minha idade nesta sala, mas essa dieta costumava ser chamada de Atkins e minha mãe fez isso em 1980 '. Tanto a dieta cetônica quanto a fase um da Atkins exigem uma limitação extrema da ingestão de carboidratos para enviar seu corpo a um estado de cetose, para que você queime primeiro a gordura em vez de carboidratos como combustível. No entanto, o ceto também limita um pouco as proteínas, e você pode aumentar seus carboidratos após a primeira fase de Atkins. (Relacionado: Tentei a dieta Keto e perdi mais peso do que esperava)

18 de maio de 2018: Existem maneiras mais fáceis de gerenciar a insulina

Ao aparecer em People TV, Michaels precedeu uma retirada da dieta ceto, reconhecendo que ela tem alguns benefícios em potencial. A dieta facilita o gerenciamento dos níveis de insulina, o que a torna potencialmente útil para pessoas com SOP, diabetes tipo 2 ou infertilidade, de acordo com Michaels. Mas para pessoas que não têm condições associadas a altos níveis de insulina, limitar carboidratos e açúcar processados, malhar e restringir calorias é o melhor caminho a seguir, disse ela. (Mas: essa mulher come 3.000 calorias por dia e está na melhor forma de sua vida)

29 de junho de 2018: muitas vezes inclui alimentos não saudáveis

Um Livestrong A entrevista com Michaels incluiu discussões repetidas sobre ioga quente e dieta cetogênica. Ela explicou como 'o ceto se safou do assassinato': muitos praticantes de dieta acabam comendo alimentos de baixa qualidade para permanecer na cetose. Dieters que fazem o que é chamado de 'ceto sujo' geralmente se concentram nos alimentos que os mantêm em cetose sem prestar atenção às vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes. (Relacionado: A dieta Keto é ruim para você?)

6 de janeiro de 2019: Os potenciais efeitos negativos superam os benefícios

Em uma recente Big Think vídeo, Michaels falou sobre o que ela vê como os prós e contras da dieta. De acordo com Michaels, limitar frutas é um grande problema, e a dieta ceto tira muitas delas da mesa por causa do teor de açúcar. 'Estamos retirando nosso corpo de certas frutas, que contêm uma tonelada de antioxidantes e polifenóis', disse ela. 'Então, novamente, quando analisamos o estresse oxidativo e os radicais livres e como eles estão nos envelhecendo, precisamos observar os alimentos antioxidantes que ajudam a combater isso'.

  • Por Renee Cherry @reneejcherry
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