Treino de prancha de potência de 9 minutos

Há muito tempo, você substituiu flexões por pranchas e movimentos inteligentes. Mas se você alternar apenas entre tábuas cheias, tábuas do antebraço e tábuas laterais, estará perdendo os verdadeiros benefícios desse fortalecedor de núcleo.

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Este treino combina sinergicamente a instabilidade e exercícios dinâmicos de prancha para aparar e emagrecer o meio, melhorando a postura para que você pareça naturalmente ainda mais magro.

Como funciona: Complete todos os exercícios de costas com pouco ou nenhum descanso entre eles. Faça o treino por conta própria ou no final de outra rotina para obter um ótimo final de treino.

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  • Por Jay Cardiello
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