7 estratégias essenciais para a recuperação pós-treino

O período de recuperação após o treino é tão importante quanto o próprio treino. Isso ocorre porque seu corpo precisa de tempo suficiente para descansar, a fim de reparar músculos, reabastecer energia e reduzir a dor pós-treino. Durante a semana final de nossa série de vida saudável de dois meses, descrevemos sete métodos cientificamente comprovados para ajudá-lo a acelerar a recuperação do treino e maximizar o desempenho ao retornar à academia.

Na lista de verificação abaixo, você pode encontrar maneiras fáceis e eficazes de restaurar uma semana após exercícios intensos. De permanecer hidratada a aliviar os pontos doloridos, essas sete dicas são o verdadeiro segredo para ficar mais forte, mais rápido e mais apto do que nunca.

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Clique para imprimir o plano abaixo e comece a dar ao seu corpo o que ele precisa!

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  • Por Melissa Ivy Katz
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