4 maneiras de amarrar seus tênis de corrida que podem melhorar seu desempenho

Amarrar o tênis de corrida pode parecer uma segunda natureza - algo que você faz sem pensar antes de sair para o treino. Mas você deve gastar mais tempo e atenção em como se amarrar.

Acontece que certos sapatos podem causar desconforto, não por causa da maneira como são feitos, mas porque você os está amarrando incorretamente ao pé - e isso adiciona uma nova dimensão às compras de tênis.

'Como os corredores selecionam sapatos, eles precisam ser fundamentados no conforto, e uma grande parte da seleção de um sapato confortável significa garantir que o formato do seu pé corresponda ao formato do sapato', diz Victor Ornelas, especialista em calçados e diretor de gerenciamento de marcas da Fleet Feet. Dito isto, o que muitos corredores não percebem é que, uma vez que você encontra um sapato que é umBoaajuste, você pode personalizá-lo ainda mais para torná-lo umótimoem forma.

Digamos que você encontrou um sapato que se encaixa bem, mas deseja que ele tenha mais segurança no salto ou um pouco mais de volume no meio do pé. Certas técnicas de cadarço podem permitir que você personalize o sapato ao seu pé sem fazer alterações no sapato real ou continuar sua busca por outro par.

Todo mundo tem uma forma única de pé, portanto, em essência, nenhum sapato cabe no seu péexatamentea menos que seja feito sob medida. Ao experimentar tênis de corrida, você deve sempre tentar encontrar a melhor solução sem precisar fazer uma modificação, 'mas as técnicas de cadarço são os últimos 1% que você pode usar para personalizar ainda mais um sapato', diz Ornelas. (Relacionado: Como determinar sua marcha em marcha e # x2014; e por que importa)

Então, por que exatamente você gostaria de refazer os cadarços dos seus tênis? O principal fator é o conforto. Um sapato que esteja um pouco solto ou confortável pode causar problemas. 'Se você tem muito movimento ou muita tensão, isso pode causar calos ou, em situações extremas, hematomas', diz Ornelas. Além disso, um sapato mal ajustado aumenta o risco de bolhas, pontos quentes ou outras irritações.

Outra coisa surpreendente que você provavelmente nunca considerou é mudar sua técnica, dependendo do tipo de atividade que você está fazendo. Por exemplo, se você estiver prestes a fazer um intenso treino HIIT, experimente uma técnica de laço que ofereça segurança extra; se você estiver fazendo um treino de recuperação ou uma caminhada, poderá voltar para um padrão de cadarço mais flexível. O tipo de meias que você está usando também pode ditar técnicas de cadarço, também meias mais grossas que você usa na academia ou para corridas ao ar livre no inverno, por exemplo, pode exigir um padrão de cadarço mais flexível para garantir que o sapato se encaixe corretamente. (Relacionado: Como encontrar os melhores sapatos de treino para pés chatos)

Às vezes, uma simples mudança no seu padrão de atadura pode criar uma diferença diferenciada que alivia a pressão ou muda a forma como algo se sente, que você nem sabia que precisava se sentir melhor em primeiro lugar. 'É meio selvagem o quão eficaz um padrão de laço alternativo pode ser', diz Ashley Arnold, gerente de conteúdo da Fleet Feet.

Confira o vídeo abaixo, onde Arnold mostra como executar quatro das técnicas de laço mais comuns que podem melhorar drasticamente seu nível de conforto e talvez até seu desempenho.

4 técnicas de laço para os seus sapatos de treino

Você não precisa estar no mercado de tênis novos para experimentar essas técnicas de atar - você pode usá-los em seu par atual em casa agora.

1. Heel Lock, também conhecido como 'Marathon Race Loop'

Melhor para: Corredores que experimentam escorregamento no calcanhar ou têm salto estreito (o que é muito comum)

Como funciona: Ajusta os cadarços para prender o calcanhar no lugar, mas não exerce pressão indevida na parte superior do tornozelo

Julie Bowen nude allure

2. Peito alto

Melhor para: Corredores com peito do pé alto

Como funciona: Cria uma janela no padrão de atadura pulando os ilhós, o que aumenta o volume no meio do pé e reduz a pressão

3. Pés largos

Melhor para: Corredores com pés largos

Como funciona: Salta os ilhós para um padrão de laço horizontal para fornecer maior volume na caixa dos dedos

4. Pressão do dedão do pé

Melhor para: Corredores propensos a joanetes (ou que usam saltos altos com frequência)

Como funciona: Ajusta os cadarços para redistribuir a pressão do dedão do pé ou de outros dedos que sofrem pressão, reduzindo as chances de unhas pretas (P.S. Aqui está o que fazer se a unha do pé estiver caindo)

  • Por Kelsey Ogletree
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