4 razões para reservar uma escapadela de fim de semana certo neste segundo

4 razões para reservar uma escapadela de fim de semana certo neste segundo

Em poucos dias, você recarregará sua energia, humor e saúde. Veja como reunir o máximo prazer em uma mini viagem.

Por Mirel Ketchiff Pins FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: Shutterstock

Fugas frequentes com pouco estresse envolvido - essas são algumas das vantagens de microvacações, viagens que duram de dois a quatro dias. As pessoas que tiram essas férias tendem a ser mais felizes, mais calmas e com mais energia do que aquelas que raramente tiram uma folga, de acordo com Jessica de Bloom, Ph.D., autora de vários estudos sobre os benefícios de saúde das viagens. (Projeto: Time Off, uma organização que analisa o período de férias. 'O medo de retornar a uma montanha de trabalho é a principal razão pela qual as pessoas não tiram férias', diz Denis. 'Viagens mais curtas atenuam isso'. Na verdade, as micro-saídas são tão gratificantes que mais e mais americanos estão optando por fazer várias viagens curtas a cada ano, em vez de um único período de tempo maior: atualmente, a duração média de uma solicitação de folga remunerada é de 2,34 dias, de acordo com uma pesquisa recente .

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Pronto para planejar um micro-passeio? Aqui está sua lista de verificação para levar o máximo de alegria, emoção e relaxamento para os seus dias de folga.

Planeje outra viagem.

Comece a pensar em sua próxima microvacação assim que voltar de uma. Antecipar sua escapada ou férias aumenta sua felicidade, de acordo com um estudo da revista Ciência Psicológica. 'A melhor coisa que você pode fazer por sua saúde é bloquear os dias de férias durante o ano inteiro', diz Denis. 'Dessa forma, você sempre terá algo para se entusiasmar e ansioso'.

Seja completamente honesto sobre seus desejos.

Com menos dias para explorar um novo lugar, visite apenas os pontos turísticos que você realmente deseja ver e esqueça qualquer coisa que pareça obrigatória. Os turistas que sentiram que tinham controle sobre o itinerário obtiveram maiores benefícios à saúde e bem-estar, incluindo menos estresse, energia extra e um humor mais feliz, mostrou um dos estudos de De Bloom. (Aqui está uma coisa que você pode fazer para ser mais feliz no trabalho.)

Descobrimos que a duração das férias é menor do que a qualidade ', diz Denis. A lição: você pode aproveitar mais de dois dias fazendo exatamente o que deseja do que de 10 dias de atividades com as quais não está tão empolgado.

Faça disso uma fuga ativa.

Não há nada de errado com as férias na praia, mas quando você tem apenas alguns dias, ficar de pé (ou bicicleta, prancha de surf ou tapete de ioga) é uma aposta melhor. (Tire uma dessas férias de aventura para se divertir.) As atividades físicas ajudam você a relaxar mais efetivamente do que o descanso, um estudo realizado na Revista Europeia de Psicologia do Trabalho e das Organizações encontrado. Os efeitos que aumentam o humor das endorfinas liberadas quando você se exercita podem acelerar a recuperação mental, dizem os pesquisadores. Além disso, ficar deitado dá muito tempo para você se preocupar com o que está acontecendo no trabalho, o que nega os benefícios de estar fora.

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Estenda a vibração das férias.

'As memórias de férias melhoram o humor e o bem-estar e podem atuar como um amortecedor contra futuros estressores, mesmo meses depois', diz Bloom. 'As pessoas dizem que pensam em escapadas passadas em tempos difíceis, e isso lhes devolve a sensação de boas férias'. Mas, ela diz, as memórias podem desaparecer com o tempo. Para mantê-los atualizados, encontre coisas interessantes para coletar em suas mini viagens e coloque-as em sua mesa ou exiba-as em casa para obter constantes batidas de felicidade.

  • Por Mirel Ketchiff @mirelbee
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