10 lutas de perda de peso que ainda existem depois que você emagrece

Vivemos em uma sociedade centrada em alimentos. Conseguiu um novo emprego? Compre-me uma bebida! Apenas ficou noivo? Traga o bolo. Assim, como em qualquer marco importante, seu primeiro instinto ao atingir sua meta de perda de peso pode ser celebrar com a comida da qual você se privou ao tentar perder. Em vez disso, recompense-se com algumas roupas novas. O que nos leva a…


2. Compras de roupas novas

Isso pode ser positivo ou negativo, dependendo de como você o vê. Por um lado, roupas novas! Por outro lado, pode custar uma pequena fortuna revisar completamente um armário de fios que você passou a vida inteira acumulando. Pense em roupas novas como um presente para si mesmo - e ganhe um bom karma doando as coisas que você não precisa mais.

3. Batendo-se sobre deslizamentos

Momentos de fraqueza estão prestes a acontecer, e só porque você alcançou a meta de peso não significa que seus desejos desaparecerão automaticamente. Não há problema em ceder de vez em quando - apenas não deixe que um pequeno deslize se transforme em um deslize gigante. Se você tem uma refeição ruim, não precisa atrapalhar o seu dia inteiro. Se você tiver um fim de semana ruim, volte logo na segunda-feira. Acima de tudo, simplesmente não desista de si mesmo. (Nós te apoiamos com o guia de uma vez que as garotas são pesadas para ser magra.)


4. Ajustando-se à sua nova norma

Como qualquer pessoa que perdeu peso lhe dirá, isso não é uma dieta, é um estilo de vida. Para alguns, essa percepção de 'eu tenho que fazer isso pelo resto da minha vida' os assusta de volta aos velhos hábitos. Faça um plano de manutenção como você fez para a perda de peso - você estará nisso a longo prazo. (Roube alguns truques deste plano de dieta de segunda a domingo para perder peso em uma semana.)


5. Pensando que você pode parar de se exercitar

Muito parecido com o modo como seu relacionamento com a comida mudou, o mesmo deve acontecer com o ginásio. Só porque você está feliz com o número na balança não significa que você deve parar com seu novo amor pela aula de spin e pelo treinamento de força. Depois de atingir seu objetivo de peso, mude seu foco - em vez de se exercitar para perder peso, exercite-se para construir músculos ou aumentar a resistência. (Comece com o nosso plano de treinamento de peso de 4 semanas para mulheres.)


6. Pessoas constantemente admirando seu novo corpo

Você ouvirá isso muitas vezes em sua jornada para perder peso: um amigo, colega de trabalho ou primo bem-intencionado que você não vê há um tempo que, ao vê-lo, exclama: 'Você está ótima'! Você sorri e acena educadamente, talvez cedendo a eles como você perdeu peso, mas o que você realmente quer dizer é: 'O quê? Eu não parecia bom antes '?!

7. Pessoas ignorando seu novo corpo

Por outro lado, quando a novidade de sua perda de peso começar a desaparecer, os elogios serão cada vez menores. É totalmente aceitável admitir que você sente falta desses impulsionadores da confiança. Apenas não permita que a falta de elogios o distraia de lembrar que você iniciou esta jornada para você e para mais ninguém. Você não precisa da aprovação de ninguém.


8. Mudando Relacionamentos

Às vezes para melhor, às vezes para pior, seus relacionamentos podem mudar quando você atingir o peso desejado. Seus familiares e amigos mais próximos podem não entender seu novo estilo de vida e podem até sentir um pouco de ciúmes de toda a atenção positiva que você está recebendo e confiando que está exalando. Seja forte - você não precisa agradá-los, eles precisam aceitar seu novo e saudável eu! (Aprenda a gerenciar as 5 pessoas que têm inveja da sua perda de peso.)

9. Estabelecendo novos objetivos

Após as semanas, meses, talvez até anos que levaram para atingir sua meta de perda de peso, ver que esse número na balança é uma grande conquista - mas também pode ser um pouco anticlimático. Você pode estar pensando: 'E agora'? Para manter o corpo e a mente em alerta, defina novas metas, como completar uma meia-maratona ou adicionar peso às máquinas da academia. (Temos 7 itens para sua lista de itens de fitness para você começar.)

10. Ver a si mesmo sob uma luz positiva

Você já ouviu falar de gordura fantasma? É uma síndrome experimentada por pessoas que perdem peso, mas ainda sentem que estão carregando esse peso. Pratique ativamente a apreciação do seu corpo, concentrando-se nas coisas que você ama na sua nova figura - sejam os braços de Michelle Obama ou as pernas de Serena Williams - e uma imagem corporal positiva se seguirá.

  • Por Taylor Selcke
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